GAYA HIDUP, OKE FLORES.com - Darah merupakan salah satu komponen terpenting dalam tubuh manusia.
Karena fungsinya yang sangat vital sebagai pemasok nutrisi, vitamin dan oksigen ke semua organ penting, kita memerlukan keseimbangan darah yang baik.
Kekurangan darah atau anemia dapat melemahkan organ tubuh sehingga membuat kita mudah lelah dan pusing.
Untuk meningkatkan kadar darah, Anda tidak perlu mengonsumsi obat penguat darah untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian.
Karena Ada banyak makanan yang mengandung zat besi tinggi yang bisa dimakan untuk menambah darah.
Inilah 8 makanan penambah darah yang bisa Anda konsumsi:
1. Makanan Laut
Seafood menjadi salah satu makanan penambah darah terbaik yang tersedia. Selain rasanya yang enak, seafood juga kaya akan zat besi yang sangat dibutuhkan tubuh manusia.
2. Daging Merah
Daging merah seperti sapi, kambing, dan domba juga merupakan sumber zat besi yang sangat baik. Dalam setiap 100 gram daging merah terdapat sekitar 2,7 miligram (mg) zat besi yang dapat mencukupi kebutuhan harian Anda.
3. Daging Unggas
Makanan penambah darah lainnya adalah jenis daging unggas seperti ayam atau bebek. Mengonsumsi 100 gram daging unggas setiap hari dapat memenuhi sekitar 13% kebutuhan zat besi harian.
4. Kentang
Selain kaya akan karbohidrat, kentang juga merupakan sumber zat besi yang cukup. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, kentang sebaiknya dikukus atau direbus.
5. Kuning Telur
Mengonsumsi kuning telur ayam sangat baik untuk menambah darah karena mengandung banyak zat penting seperti zat besi dan hemoglobin.
6. Bayam
Bayam merupakan sayuran yang mengandung zat besi dan asam folat, yang keduanya berfungsi untuk meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh. Selain itu, bayam juga dikenal ampuh untuk mencegah penyakit anemia.
7. Brokoli
Brokoli juga menjadi salah satu sayuran penambah darah terbaik karena mengandung zat besi dan asam folat dalam jumlah yang cukup untuk memenuhi kebutuhan harian. Konsumsi brokoli secara rutin bisa membantu menjaga kesehatan darah Anda.
8. Kacang Hijau
Kacang hijau mengandung banyak zat besi dan asam folat yang dapat membantu penyerapan zat besi secara optimal. Ada pula sejumlah nutrisi lainnya seperti vitamin A, vitamin B6, kalium, kalsium, magnesium, dan natrium yang berguna untuk menjaga kesehatan tubuh.
Itulah delapan makanan penambah darah yang mudah didapat dan enak dimakan. Tetap jaga pola makan yang sehat dan seimbang untuk mendapatkan kesehatan yang optimal!.***