GAYA HIDUP, OKE FLORES.COM - Arthritis adalah pembengkakan dan nyeri pada persendian.
Gejala utama radang sendi adalah nyeri sendi dan kekakuan, yang biasanya memburuk seiring bertambahnya usia.
Mempertahankan gaya hidup aktif dan mengonsumsi makanan bergizi dapat membantu meredakan nyeri.
Penyakit autoimun yang menyebabkan peradangan sendi harus dikelola tergantung pada tingkat keparahan penyakit dan stadium Anda.
Olahraga merupakan bagian integral dari manajemen artritis, meski aktivitas fisik yang berlebihan juga bisa berbahaya.
Perubahan gaya hidup yang dapat dilakukan antara lain menurunkan berat badan, mengonsumsi vitamin, melakukan yoga, dan mengonsumsi makanan antiradang.
4 cara mengurangi nyeri sendi :
1. Menurunkan berat badan
Kelebihan berat badan adalah faktor risiko paling umum untuk osteoarthritis dini
Menurunkan berat badan dapat mencegah gejala awal artritis dan dapat memberikan pereda nyeri yang signifikan bagi orang yang sudah mengidapnya.
Perubahan aktivitas fisik Penderita nyeri lutut sebaiknya menghindari aktivitas seperti joging, jongkok, melompat, dan duduk di lantai Ini akan membantu kerusakan sendi berkembang lebih jauh dan mengurangi rasa sakit
2. Ubah cara berolahraga Penderita nyeri lutut
sebaiknya menghindari jogging, jongkok, melompat, duduk di lantai, dan aktivitas lainnya.
Ini akan membantu kerusakan sendi berkembang lebih jauh dan mengurangi rasa sakit
3. Berolahraga secara teratur
Otot yang kuat dapat menstabilkan sendi, meningkatkan gerakan sendi, dan meningkatkan nutrisi pada permukaan sendi.
Oleh karena itu, olahraga teratur sama pentingnya dengan minum obat.
4. suplemen vitamin
Vitamin D menjaga tulang tetap kuat dan vitamin B12 penting untuk otot dan saraf Kekurangan vitamin kronis juga dapat menyebabkan kerusakan dini tulang rawan, yang dapat menyebabkan radang sendi