OKE FLORES.COM - Untuk menjaga daya tahan tubuh yang baik, penting untuk mengonsumsi makanan gizi yang seimbang dan lengkap, terutama selama masa puasa.
Saat sahur penting untuk memilih makanan yang dapat memberi energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh selama puasa seharian.
Beriku beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari atau dikonsumsi saat sahur agar puasa dapat tahan sepanjang hari:
1. Makanan yang Mengandung Tinggi Gula
Makanan manis seperti kue, permen, dan minuman bersoda bisa memberi energi cepat, tetapi dapat membuat cepat merasa lapar lagi karena tingkat gula dalam darah naik dan turun dengan cepat.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Makanan Saat Sahur, Salah Satunya Telur Rebus
2. Makanan Gorengan
Makanan yang digoreng dalam minyak berlebihan bisa sulit dicerna dan dapat membuat perut terasa kenyang hanya untuk waktu yang singkat. Lebih baik mengonsumsi makanan yang dimasak dengan cara yang lebih sehat seperti direbus, dikukus, atau dipanggang.
3. Makanan Berlemak Tinggi
Makanan yang tinggi lemak seperti makanan berminyak, daging berlemak, dan makanan cepat saji dapat menyebabkan rasa kenyang yang berkepanjangan, tetapi juga memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga membuat tubuh merasa lelah dan lesu selama puasa.
4. Makanan Berbumbu Kuat
Makanan yang terlalu pedas atau berbumbu kuat dapat menyebabkan dehidrasi dan gangguan pencernaan, yang dapat membuat puasa menjadi tidak nyaman.
5. Makanan Berserat Rendah
Makanan yang rendah serat seperti makanan olahan dan junk food dapat membuat Anda merasa lapar lebih cepat karena serat membantu menjaga perasaan kenyang lebih lama.
Sebaliknya, pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan vitamin serta mineral penting lainnya untuk menjaga energi dan kesehatan selama puasa.
Contoh makanan yang baik untuk sahur termasuk roti gandum, oatmeal, telur, sayuran, buah-buahan, dan protein nabati atau hewani rendah lemak seperti kacang-kacangan atau daging tanpa lemak. Selalu pastikan untuk minum air yang cukup juga untuk mencegah dehidrasi selama puasa.***