Network
Pola makan yang menjadi salah satu penyebab utama timbulnya kolesterol memang harus menjadi perhatian yang lebih, karena itu kita harus menjaga pola makan dengan baik dengan cara menjaga pola makan.
Selain itu, merubah pola makan dengan tidak sering mengkonsumsi bahan-bahan yang digoreng adalah hal yang baik agar kolesterol tinggi tidak menyerang anda.
“Merubah pola makan terutama makanan yang meningkatkan kolesterol pada tubuh. Contohnya seperti makanan daging merah, makanan tinggi gula, yang manis-manis, brownis, donat, boba yang tinggi lemak jenuh ini seperti mentega, keripik kentang. Dan makanan tinggi garam,” tutur dr. Ema Surya Pertiwi, dikutip okeflores.com, Senin, 6 Februari 2023.
2. Makan Makanan Penurun Kolesterol
Seperti kita ketahui bahwa kebanyakan makanan yang terbuat dari olahan-olahan adalah makanan yang membuat kolesterol tinggi, untuk itu sebaiknya kita harus mengkonsumsi secara rutin makanan penurun kolesterol agar tubuh kita tetap sehat.
Kita tentunya harus mengetahui makanan serat larut untuk menurunkan kolesterol dengan mudah, maka sebaiknya sering mengkonsumsi oat meal atau gandum
“Makanan yang mengandung serat larut ya seperti oat meal,” ucap dr. Ema Surya Pertiwi.
“Jadi nasinya diganti sama oat meal. Pagi makan oat meal, siang oat meal, malam makan oat meal. Cukup 4 sendok makan sebagai pengganti nasi. Jadi serat larut ini berfungsi untuk mengikat kolesterol-kolesterol jahat sehingga bisa menurunkan kadar kolesterol pada tubuh,” tambahnya.
Bukan hanya itu, alpukat juga menjadi salah satu makanan yang mampu menurunkan kolesterol tinggi secara alami.
“Alpukat ini kaya akan lemak baik yang juga terbukti bisa menurunkan kolesterol pada tubuh ya. Jadi cukup mengkonsumsi 300-400 gram alpukat setiap harinya jangan ditambah gula ataupun susu, cukup dimakan langsung,” pungkas dr. Ema Surya Pertiwi.***
