Apa itu 10 makanan sehat? Cek Selengkapnya 10 Makanan Sehat yang Baik Untuk Dikonsumsi Secara Teratur

Berikut adalah 10 contoh makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi secara teratur:

1. Buah-buahan segar: Buah-buahan seperti apel, pisang, jeruk, blueberry, dan stroberi, mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin C, serat, dan antioksidan.

2. Sayuran hijau: Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kubis, dan kale, kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin K, vitamin A, dan kalsium.

3. Ikan: Ikan seperti salmon, tuna, sarden, dan mackerel, kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.

4. Telur: Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi dan mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin D, vitamin B12, dan selenium.

5. Yogurt: Yogurt adalah sumber probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan dan dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

6. Kacang-kacangan: Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang tanah, dan kacang lentil, kaya akan protein, serat, dan vitamin B.

7. Beras coklat: Beras coklat mengandung serat yang lebih banyak daripada beras putih, serta mineral seperti magnesium dan selenium.

8. Teh hijau: Teh hijau mengandung antioksidan dan senyawa yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

9. Tomat: Tomat kaya akan vitamin C dan likopen, sebuah antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan peradangan.