6 Nutrisi Makanan yang Baik untuk Ibu Hamil Muda, No 1 Sangat Mudah Dicari

- 21 Maret 2023, 11:50 WIB
6 Nutrisi Makanan yang Baik untuk Ibu Hamil Muda, No 1 Sangat Mudah Dicari
6 Nutrisi Makanan yang Baik untuk Ibu Hamil Muda, No 1 Sangat Mudah Dicari /Freepik.com

5. Kalium

Kalium bersama dengan natrium bisa membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mengatur tekanan darah.

Asupan yang dianjurkan untuk ibu hamil adalah 2900 mg perhari Kalium dari vitamin dan makanan seperti pisang serta alpukat.

6. Protein

Perkembangan otot baik bagi ibu maupun janin sangat dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan jaringan rahim ibu hamil.

Janin membutuhkan 75 gram protein per hari, contoh makanan yang mengandung protein seperti telur, yoghurt, ayam, daging sapi, kacang-kacangan, ikan, tahu dan tempe.

 

Pada masa kehamilan di trimester pertama adalah tahap yang cukup sulit bagi kebanyakan ibu hamil terutama untuk makan seperti biasa karena kondisi tubuh yang berubah dan menyebabkan mual-mual.

Untuk meredakan rasa tidak nyaman hal-hal berikut bisa dicoba makan biskuit atau sereal di pagi hari.

Makanlah dalam porsi kecil, tapi sering sepanjang hari hindari makanan berlemak, pedas, gorengan dan berminyak.

Halaman:

Editor: Paulus Adekantari


Tags

Artikel Pilihan

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x