Inilah Makanan Berbuka Puasa yang Sehat dan Bergizi, Nomor 4 Paling Praktis

- 21 Maret 2023, 13:56 WIB
Inilah Makanan Berbuka Puasa yang Sehat dan Bergizi, Nomor 4 Paling Praktis
Inilah Makanan Berbuka Puasa yang Sehat dan Bergizi, Nomor 4 Paling Praktis /

5. Ikan

Menu berbuka berikut merupakan salah satu opsi menu buka puasa yang sehat dan bergizi yang paling sehat dan variatif. Ikan bisa Anda olah menjadi beragam menu yang sehat seperti dikukus.

Ikan dapat memberikan Anda protein, asam amino, hingga zat besi yang tepat untuk memberikan nutrisi buka puasa. Sebaiknya, hindari opsi membakar atau menggoreng ikan karena cenderung memiliki dampak negatif daripada positif.

7. Air mineral

Menu buka puasa yang sehat dan bergizi satu ini mungkin saja luput dari perhatian Anda. Minuman yang manis tentunya terasa akan lebih segar, tetapi asupan air mineral harus diprioritaskan untuk mengembalikan elektrolit yang hilang setelah seharian.

Baca Juga: Berikut Beberapa Pantangan yang Tidak Boleh Dilakukan Saat Bulan Ramadhan, Salah Satunya Merokok

Saat bulan puasa, orang dewasa tetap harus mengonsumsi air sebanyak 2 liter setiap harinya. Kebutuhan ini bisa dibagi per 2 gelas setelah buka dan saat sahur, serta 4 gelas di malam hari.

8. Jus buah
Anda bisa membuat jus buah jika menginginkan minuman segar yang lebih memiliki varian rasa daripada air. Anda bisa membuat jus dari satu jenis buah atau bahkan mengkombinasikan beberapa jenis sesuka Anda.

Ingat untuk tetap menjauh pemanis buatan atau gula dalam jumlah banyak. Berbagai buah-buahan akan memberikan rasa manis alami setelah dijadikan jus, jadi tidak perlu lagi menambahkan gula.

9. Telur

Halaman:

Editor: Sastriana Jedaun


Tags

Artikel Pilihan

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x