Network
Hingga mereka tak sadar sudah makan dengan porsi yang tak terkendali.
Padahal Anda harus mengendalikan porsi makan baik saat sahur maupun saat berbuka puasa.
Maka dari itu, makanlah secara perlahan dengan mengunyah makanan sedikit demi sedikit.
Makan perlahan dapat membuat Anda merasa kenyang lebih cepat.
Setelah makan, organ usus menekan hormon bernama ghrelin yang bertugas sebagai pengontrol rasa lapar sekaligus rasa kenyang.
Hormon ini juga yang memberitahu otak bahwa Anda sudah makan, lalu mengurangi nafsu makan, membuat Anda merasa kenyang dan akhirnya berhenti makan.
Proses ini membutuhkan waktu sekitar 20 menit.
Dengan makan pelan-pelan, Anda akan memberi waktu bagi tubuh dan otak untuk menerima sinyal-sinyal ini.
Hasilnya, Anda akan merasa kenyang tanpa kembung atau begah.
Ini tentu sangat baik dilakukan bila Anda sedang diet saat puasa.
