Network
OKE FLORES.COM - Agar tubuh selalu bugar sudah sepatutnya setiap orang melakukan hidup sehat.
Hidup sehat ini dilakukan dengan membatasi asupan beberapa makanan, melakukan serangkaian kegiatan atau bahkan menghilangkan kebiasaan yang dianggap tak sehat.
Manfaat hidup sehat ini bisa dirasakan saat ini juga serta ke depannya.
Adapun tips untuk menerapkan hidup sehat dikutip dari WHO yaitu:
1. Kurangi konsumsi garam dan gula
Konsumsi natrium berlebih dapat meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi, jantung, dan stroke.
Konsumsi garam per hari sebaiknya tak lebih dari 5g atau setara dengan satu sendok teh.
Selain itu, membatasi konsumsi garam dapat dilakukan dengan membatasi penggunaan bumbu masakan.
Adapun konsumsi gula yang berlebih dapat meningkatkan risiko kerusakan gigi dan penambahan berat badan.
Asupan gula dalam tubuh harus kurang dari 10 persen dari total asupan energi atau setara dengan 50g atau 12 sendok teh untuk orang dewasa.
