Network
Membatasi konsumsi gula dapat dilakukan dengan membatasi camilan manis, permen, dan minuman yang mengandung gula tinggi.
2. Hindari konsumsi alkohol
Mengkonsumsi alkohol dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti gangguan mental dan perilaku, termasuk ketergantungan alkohol.
Selain itu, konsumsi alkohol bahkan dapat menyebabkan kanker dan penyakit jantung, serta cedera akibat tabrakan di jalan karena mabuk.
3. Jangan merokok
Merokok tembakau menyebabkan penyakit seperti paru-paru, penyakit jantung, dan stroke. Tembakau tidak hanya membunuh perokok langsung tetapi juga non-perokok melalui paparan langsung.
Banyaknya bahaya dari merokok sehingga disarankan untuk segera berhenti agar mendapatkan tubuh sehat.
4. Bergerak aktifAktivitas fisik merupakan setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka yang membutuhkan pengeluaran energi.
Aktivitas fisik ini termasuk olahraga dan aktivitas yang dilakukan saat bekerja, bermain, melakukan pekerjaan rumah tangga, bahkan rekreasi.
Orang dewasa berusia 18-64 tahun harus melakukan aktivitas fisik setidaknya 150 menit sepanjang minggu lalu tingkatkan aktivitas fisik intensitas sedang hingga 300 menit per minggu untuk manfaat kesehatan tambahan.
