Network
Manfaat tersebut berasal dari kemampuan kopi mencegah penumpukan lemak dan kolagen dalam tubuh yang merupakan penyebab utama dari penyakit hati.
Kopi juga mengurangi peradangan dan meningkatkan kadar antioksidan glutathione.
Antioksidan menetralkan radikal bebas berbahaya yang diproduksi secara alami di dalam tubuh dan dapat merusak sel.
Namun, mengonsumsi kopi dalam jangka waktu yang panjang dapat menimbulkan efek lain seperti mengganggu waktu tidur dan meningkatkan risiko penyakit lain.
Untuk itu, Anda perlu memerhatikan berapa banyak kopi yang bisa Anda minum dalam sehari.
2. Konsumsi lemak baik
Lemak baik termasuk lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk membangun komponen penting seperti membran sel.
Sumber lemak baik antara lain alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, salmon, dan biji rami.
Sementara itu, lemak trans merupakan lemak yang tidak sehat karena meningkatkan risiko peradangan dan resistensi insulin.
Lemak trans bisa ditemukan pada makanan yang digoreng, margarin, dan donat.
