Network
Jika ragu, bacalah label nutrisi dari makanan yang Anda konsumsi untuk membantu meminimalkan asupan lemak tidak sehat.
3. Kurangi konsumsi gorengan
Peradangan berbahaya bagi tubuh dan dapat menjadi bencana besar bagi hati.
Peradangan di dalam hati dapat menyebabkan kondisi berbahaya seperti kanker hati dan gagal hati.
Cara sederhana untuk mencegah gangguan fungsi hati yaitu dengan menghindari makanan yang memicu peradangan termasuk daging merah, makanan olahan, minuman tinggi gula seperti soda, dan makanan yang digoreng.
Untuk lebih meningkatkan kesehatan hati Anda, tambahkan lebih banyak makanan anti-inflamasi seperti ikan dengan asam lemak omega-3, alpukat, dan anggur ke dalam makanan Anda.
4. Terapkan diet seimbang dan tinggi serat
Serat dapat membantu melindungi tubuh dari peradangan.
Untuk itu, Anda perlu mengonsumsi makanan yang mengandung banyak serat untuk menjaga kesehatan hati.
Cobalah makanan seperti oatmeal, kacang-kacangan, apel, dan roti gandum untuk melengkapi asupan serat makanan Anda.
