Berikut 6 Tips Menjaga Kesehatan Agar Terhindar dari Flu dan Batuk Selama Musim Hujan

Tips menjaga kesehatan selama musim hujan agar terhindar dari flu dan batuk diantaranya terus aktif bergerak.

Tetap aktif dengan mengikuti rutinitas olahraga yang seperti berjalan kaki tiga kali seminggu membuat tubuh tetap bugar dan langsing.

Olahraga teratur juga dapat mencegah peradangan dan penyakit kronis, mengurangi stres dan pelepasan hormon yang berhubungan dengan stres, serta mempercepat sirkulasi sel darah putih yang melawan penyakit (WBC), yang membantu tubuh melawan flu biasa.

4. Tidur cukup

Tidur yang cukup sangat penting jika tubuh terkena virus.

Dengan tidur cukup selama 8 jam sehari, tubuh melepaskan sitokin selama periode tersebut.

Sitokin adalah sejenis protein yang membantu tubuh melawan infeksi dengan mengatur sistem kekebalan tubuh.

5. Terapkan kebersihan sehari-hari

Membatasi paparan penyakit dengan menghindari kuman adalah kunci untuk tetap sehat.

Ada beberapa cara lain untuk mempraktikkan kebersihan yang baik, diantaranya:

- Mandi setiap hari
- Cuci tangan sebelum makan atau menyiapkan makanan
- Cuci tangan sebelum memasukkan lensa kontak atau melakukan aktivitas lain yang terkena mata atau mulut
- Cuci tangan selama 20 detik dan gosok di bawah kuku
- Tutup mulut dan hidung dengan tisu saat batuk atau bersin
- Bawalah pembersih tangan berbahan dasar alkohol untuk digunakan saat bepergian.
- Disinfeksi permukaan bersama, seperti keyboard, telepon, kenop pintu, dan remote control

6. Pisahkan barang-barang pribadi

Virus flu umumnya dapat bertahan hidup di permukaan selama 24 jam menurut National Health Service.