Network
OKE FLORES.COM - Sebagian besar rahasia kesehatan yang baik bukanlah rahasia sama sekali.
Misalnya, kita harus menghindari kontak dengan bakteri dan virus di berbagai tempat seperti kantor dan sekolah.
Untuk menghindari flu dan batuk selama musim hujan, ada beberapa tips yang bisa jadi solusi untuk menjaga kesehatan dan membantu hidup lebih sehat, beberapa di antaranya:
1. Konsumsi sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau kaya akan vitamin yang membantu menjaga pola makan seimbang dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.
2. Dapatkan Vitamin D
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan gejala seperti pertumbuhan tulang yang buruk, masalah kardiovaskular, dan sistem kekebalan yang lemah.
Konsumsilah makanan yang merupakan sumber vitamin D yang baik antara lain kuning telur, jamur, salmon, tuna kalengan, dan hati sapi.
Jika perlu, tambahkan juga suplemen vitamin D dalam konsumsi harian.
3. Terus bergerak
Tips menjaga kesehatan selama musim hujan agar terhindar dari flu dan batuk diantaranya terus aktif bergerak.
Tetap aktif dengan mengikuti rutinitas olahraga yang seperti berjalan kaki tiga kali seminggu membuat tubuh tetap bugar dan langsing.
Olahraga teratur juga dapat mencegah peradangan dan penyakit kronis, mengurangi stres dan pelepasan hormon yang berhubungan dengan stres, serta mempercepat sirkulasi sel darah putih yang melawan penyakit (WBC), yang membantu tubuh melawan flu biasa.
4. Terapkan kebersihan sehari-hari
Membatasi paparan penyakit dengan menghindari kuman adalah kunci untuk tetap sehat.
Ada beberapa cara lain untuk mempraktikkan kebersihan yang baik, diantaranya:
- Mandi setiap hari
- Cuci tangan sebelum makan atau menyiapkan makanan
- Cuci tangan sebelum memasukkan lensa kontak atau melakukan aktivitas lain yang terkena mata atau mulut
- Cuci tangan selama 20 detik dan gosok di bawah kuku
- Tutup mulut dan hidung dengan tisu saat batuk atau bersin
- Bawalah pembersih tangan berbahan dasar alkohol untuk digunakan saat bepergian.
- Disinfeksi permukaan bersama, seperti keyboard, telepon, kenop pintu, dan remote control
5. Pisahkan barang-barang pribadi
Virus flu umumnya dapat bertahan hidup di permukaan selama 24 jam menurut National Health Service.
Itu menyisakan banyak waktu bagi kuman untuk menyebar di antara anggota keluarga.
Untuk menghindari berbagi kuman, pisahkan barang-barang pribadi.
Barang-barang pribadi meliputi:
- Sikat gigi
- Handuk
- Peralatan makan
- Gelas minuman
- Cuci barang-barang yang terkontaminasi, terutama mainan yang digunakan bersama dengan air sabun yang panas
Jika ragu, pilih gelas minum sekali pakai, peralatan makan, dan handuk.
Demikianlah 5 tips menjaga kesehatan agar terhindar tertular virus flu dan batuk selama musim hujan. Semoga bermanfaat.***
