Network
Olahraga juga dapat membantu mengelola gejala iritasi usus.
Selain itu, olahraga merupakan cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
Berat badan yang sehat akan menangkal masalah pada sistem pencernaan.
Sebuah studi pada tahun 2014 menemukan, atlet memiliki variasi flora usus yang lebih besar dibandingkan dengan non-atlet.
2. Konsumsi Makanan Sehat
Konsumsi makanan yang segar dan kaya serat seperti sayuran dan buah-buahan segar sangat disarankan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Mengurangi jumlah makanan olahan, tinggi gula, dan tinggi lemak juga bisa menjaga kesehatan usus.
Makanan olahan harus dikurangi karena makanan jenis itu lebih mudah dipecah menjadi gula yang dapat berdampak negatif pada kesehatan pencernaan.
Konsumsi makanan manis secara berlebih juga sangat tidak disarankan.
Gula atau pemanis buatan dapat menyebabkan dysbiosis usus.
