Cara Menjaga Kesehatan Usus, Berpengaruh pada Imunitas Tubuh

Dysbiosis usus merupakan keadaan ketika usus kekurangan jumlah bakteri baik yang menguntungkan sehingga keseimbangan antara antara bakteri baik dan jahat menjadi terganggu.

Pemanis buatan seperti aspartam juga dapat meningkatkan jumlah bakteri yang dapat menyebabkan penyakit metabolisme.

Penyakit pada sistem metabolisme dapat meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung.

3. Mengunyah Makanan Perlahan

Proses pencernaan dimulai dari mulut Anda dengan mengunyah makanan menjadi potongan-potongan kecil yang akan kemudian akan dicerna oleh usus.

Mengunyah makanan secara perlahan dapat memudahkan usus dalam proses mencerna makanan.

Ketika mengunyah Anda mencampur makanan tersebut dengan air liur dan mengekstrak nutrisi sebanyak mungkin dari makanan.

Mengunyah makanan secara perlahan menjadi potongan-potongan yang sangat kecil sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Orang yang mengunyah makanan secara cepat, atau bahkan tidak dikunyah sama sekali, cenderung lebih sering mengalami masalah pencernaan dan berisiko besar untuk tersedak.

Yoga, meditasi, terapi atau bahkan menulis jurnal telah terbukti mengurangi stres dan kecemasan.