Network
OKE FLORES.COM - Kesehatan memang perlu dijaga terlebih pada pola makan sehari-hari yang dapat membantu kesehatan tubuh.
Salah satu kesehatan yang terpenting yaitu kesehatan mata.
Banyak penyakit terkait tentang mata yang mungkin sulit untuk disembuhkan.
Namun dengan mengkonsumsi 9 makanan berikut, bisa untuk menghindari penyakit pada mata dan membuat mata lebih sehat.
Diktuip Okeflores.com melalui akun Instagram @fkui.ukk, simak 9 makanan yang baik untuk kesehatan mata.
1. Sayuran Berwarna Hijau
Bayam kaya akan vitamin C dan E yang memiliki karotenoid lutein dan zeaxanthin yang merupakan bentuk Vitamin A yang dapat menurunakan risiko penyakit mata jangka panjang.
2. Ikan Salmon
Retina pada mata membutuhkan 2 jenis asam lemak omega-3 agar berfungsi dengan baik, yaitu DHA dan EPA yang dapat ditemukan di ikan salmon, tuna dan makanan laut lainnya.
3. Biji Bunga Matahari atau Kuaci dan Kacang-kacangan
Satu ons biji atau almond memiliki setengah jumlah vitamin E.
Vitamin E bersama nutrisi lainnya yang terdapat pada biji membantu memperlambat degenerai mekula terkait usia agar tidak semakin buruk.
4. Paprika Merah
Paprika mengandung vitamin C paling banyak per kalori yang bagus untuk pembuluh darah di mata dan mengandung vitamin A dan E yang baik untuk mata.
5. Brokoli
Brokoli mengandung kombinasi nutrisi seperti vitamin A, C dan E yang merupakan antioksidan yang melindungi sel-sel di mata dari radikal bebas.
6. Labu
Labu mengandung vitamin C dan Zinc yang baik untuk mata.
7. Ubi Jalar
Buah dan sayuran berwarna oranye seperti ubi jalar, wortel, blewah, mangga, dan aprikot kaya akan bera-karoten yang merupakan bentuk vitamin A yang membantu menyesuaikan pengelihatan pada malam hari.
8. Daging
Zinc membawa vitamin A dari hati ke retina, yang digunakan untuk membuat melanin pigmen pelindung.
9. Telur
Zinc dalam telur akan membantu tubuhmu menggunakan lutein dan zeaxanthin dari kuningnya.
Warna kuning telur dari senyawa ini menghalangi cahaya biru yang dapat merusak retina dan membantu meningkatkan jumlah pigmen pelindung mata di makula dan bagian mata yang mengontol pengelihatan sentral.***
