Manfaat Berjalan Kaki untuk Kesehatan, Salah Satunya Memperkuat Otot dan Tulang

Dengan membiasakan berjalan kaki sekitar 6 km per jam, waktu tempuh sekitar 50 menit, ternyata dapat menunda atau mencegah berkembangnya diabetes Tipe 2, khususnya pada mereka yang bertubuh gemuk.

Sebagaimana kita tahu bahwa kasus diabetes yang dapat diatasi tanpa perlu minum obat, bisa dilakukan dengan memilih gerak badan rutin berkala.

Selama gula darah bisa terkontrol hanya dengan cara bergerak badan (brisk walking), obat tidak diperlukan. Itu berarti bahwa berjalan kaki tergopoh-gopoh sama manfaatnya dengan obat antidiabetes.

5. Memberi lebih banyak energi

Manfaat berjalan kaki yang satu ini bisa dirasakan jika kamu rutin melakukannya, setidaknya selama 20 menit setiap harinya.

Manfaat yang satu ini akan lebih terasa jika dilakukan pada lansia.

6. Membantu mengelola stres

berjalan kaki selama 10 menit sama efektifnya dengan olahraga selama 45 menit dalam hal mengatasi stres atau cemas.

Dengan bergerak aktif, kadar hormon stres dalam tubuh akan menurun.

Hal tersebut akan berujung pada meredanya kekhawatiran dan kecemasan di pikiran.