Network
Menjaga pola makan yang sehat dan seimbang saat berbuka puasa sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh selama bulan Ramadhan.
Berikut adalah lima makanan berbuka puasa yang sehat dan lezat:
-
Kurma Kurma adalah makanan tradisional yang sering dijadikan makanan pembuka saat berbuka puasa. Kurma mengandung gula alami yang dapat memberikan energi yang dibutuhkan setelah seharian berpuasa. Selain itu, kurma juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh.
-
Sayuran segar dan buah-buahan Sayuran segar dan buah-buahan adalah pilihan makanan yang sehat untuk berbuka puasa. Pilihlah sayuran dan buah-buahan yang kaya akan serat, seperti buah-buahan segar, seperti apel, jeruk, dan pisang. Anda juga bisa mencoba sayuran hijau seperti selada, bayam, atau brokoli.
-
Sup Sup bisa menjadi pilihan yang baik sebagai makanan berbuka puasa. Sup mengandung banyak air dan dapat memberikan hidrasi yang dibutuhkan setelah seharian berpuasa. Selain itu, sup juga bisa mengandung sayuran dan protein, sehingga memberikan nutrisi yang baik untuk tubuh.
-
Makanan berprotein Makanan berprotein seperti daging, ayam, ikan, atau kacang-kacangan bisa menjadi pilihan yang baik sebagai makanan berbuka puasa.
Protein sangat penting untuk memperbaiki dan membangun jaringan tubuh yang rusak selama berpuasa. Pastikan pilihan protein Anda direbus, dipanggang atau dikukus, dan hindari makanan yang digoreng.
-
Roti gandum atau nasi merah Roti gandum atau nasi merah bisa menjadi pilihan yang baik sebagai karbohidrat saat berbuka puasa.
Karbohidrat memberikan energi yang dibutuhkan untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Pilihlah roti atau nasi yang dibuat dari gandum utuh atau beras merah, karena lebih kaya akan serat dan nutrisi dibandingkan dengan roti atau nasi putih.
