Network
GAYA HIDUP, OKE FLORES. com - Tubuh yang sehat dimulai dengan gaya hidup yang sehat dan sistem imun yang kuat. Sistem kekebalan tubuh atau immune system melindungi tubuh dari serangan virus, bakteri dan berbagai penyakit. Saat daya tahan tubuh melemah, penyakit mudah menyerang.
Kerentanan terhadap pilek dan batuk adalah tanda umum gangguan kekebalan tubuh, yang pada gilirannya menyebabkan penyakit lain.
Untuk menghindari berbagai penyakit dan mencapai tubuh yang baik, perlu untuk mulai memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Beberapa pengobatan sederhana dari garis kesehatan dapat meningkatkan daya tahan tubuh secara signifikan. Cara sederhana untuk mendapatkan tubuh yang sehat, simak penjelasannya di bawah ini.
1. Tidur Cukup
Tidur dan sistem kekebalan tubuh berkaitan erat. Penelitian menemukan fakta bahwa orang yang kurang tidur lebih rentan terkena penyakit.
Maka dari itu istirahat ditengah aktivitas padat penting untuk memperkuat kekebalan alami tubuh. Waktu yang dibutuhkan untuk tidur antara lain 7 jam bagi orang dewasa, 8-10 jam bagi anak-anak, dan 14 jam bagi bayi.
2. Konsumsi Makanan Nabati
Nabati utuh seperti sayuran, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian kaya akan nutrisi anti oksidan yang dapat melawan virus dan bakteri berbahaya.
