9 Manfaat Senam Aerobic yang Bisa Menurunkan Risiko Beragam Penyakit

- 29 Mei 2023, 14:33 WIB
9 Manfaat Senam Aerobic yang Bisa Menurunkan Risiko Beragam Penyakit
9 Manfaat Senam Aerobic yang Bisa Menurunkan Risiko Beragam Penyakit /

GAYA HIDUP, OKE FLORES. com - Salah satu manfaat olahraga aerobik seperti berputar, joging, dan jalan kaki adalah mengurangi risiko penyakit yang termasuk penyakit Alzheimer.

Selama aktivitas aerobik, Anda melatih otot-otot besar lengan, kaki, dan pinggul berulang kali. Anda dapat dengan cepat melihat reaksi tubuh Anda.

Anda bernapas lebih cepat dan lebih dalam. Ini memaksimalkan jumlah oksigen dalam darah Anda. Jantung Anda berdetak lebih cepat, yang meningkatkan aliran darah ke otot dan kembali ke paru-paru.

Pembuluh darah kecil (kapiler) melebar untuk membawa lebih banyak oksigen ke otot Anda dan membuang produk limbah seperti karbon dioksida dan asam laktat. 

Tubuh Anda bahkan akan melepaskan endorfin, obat penghilang rasa sakit alami yang meningkatkan rasa sejahtera.

Berikut kami rangkum 9 manfaat senam aerobic yang bisa membantu meningkatkan kesehatan tubuh dan menurunkan risiko penyakit.

1. Menurunkan berat badan

Dikombinasikan dengan diet sehat, latihan aerobik membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

2. Meningkatkan stamina dan kebugaran

Halaman:

Editor: Sastriana Jedaun

Sumber: sonora.id


Tags

Artikel Pilihan

Terkini

Terpopuler

Pemilu di Daerah

x