Network
OKE FLORES.com - Di era virus seperti sekarang, kita harus lebih waspada terhadap kesehatan paru-paru.
Banyak faktor diet dan gaya hidup dapat memengaruhi paru-paru.
Seperti diketahui, asap rokok membahayakan paru-paru.
Sedikit udara segar dan olahraga bagus untuk kardiopulmoner.
Diet Mediterania penuh dengan buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun.
Diet tersebut menyarankan untuk sedikit mengkonsumsi daging ayam, telur, yoghurt, keju, serta permen.
Sementara, spesialis nutrisi onkologi Amy Bragagnini mengatakan diet Mediterania membantu menurunkan risiko penyakit.
"Diet Mediterania umumnya adalah diet untuk membantu menurunkan risiko penyakit," ujarnya, dikutip Okeflores.com dari The Healthy.
Ini sangat tinggi dalam buah-buahan, sayuran, ikan untuk asam lemak omega-3 anti-inflamasi, minyak zaitun yang merupakan sumber antioksidan.
Kemudian anti-inflamasi seperti vitamin E serta polifenol yang dapat membantu dalam kasus-kasus asma.
Diet yang berbasis tanaman dan mengandung protein tanpa lemak, banyak serat, dan membatasi asupan permen adalah diet yang bagus untuk seluruh tubuh termasuk paru-paru," kata dia.
Menurut Bragagnini, berikut adalah 4 rekomendasi makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan paru-paru.
- Wortel, mengandung vitamin C dan beta-karoten, nutrisi penting untuk kesehatan paru-paru terutama bagi seseorang dengan riwayat merokok.
- Apel, mengandung jumlah flavonoid dan antioksidan yang tinggi dapat membantu mengurangi risiko penyakit paru obstruktif kronik.
- Tomat, mengandung likopen, antioksidan yang dapat membantu mengurangi iritasi paru-paru.
- Teh hijau, mengandung epigallocatechin gallate (EGCG) yang mungkin memiliki sifat anti-inflamasi dalam tubuh, bermanfaat bagi orang dengan penyakit paru-paru.
- Kacang-kacangan, mengandung magnesium yang dapat mengurangi peradangan paru-paru.***
