Network
GAYA HIDUP, OKR FLORES.com - Manfaat air minum sangat penting untuk banyak proses tubuh. Ini termasuk mengangkut nutrisi ke sel, mengatur suhu tubuh dan melumasi sendi.
Jika seseorang mengganti minuman pagi mereka dengan air, itu bisa memberi mereka beberapa manfaat kesehatan terkait dengan peningkatan konsumsi air.
Selain membahas tentang manfaat minum air putih, disini juga akan membahas berbagai cara kerja air dan jika ada risiko terhadap air minum.
1. Untuk menurunkan berat badan
Beberapa orang percaya bahwa minum air di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan.
Misalnya, sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa asupan cairan yang lebih tinggi memiliki hubungan dengan peningkatan komposisi tubuh pada orang dewasa muda.
Sebelum makan utama, termasuk sarapan.
Sebuah studi yang lebih tua dari 2010 menemukan bahwa orang dewasa paruh baya dan lebih tua kehilangan lebih banyak berat badan ketika mereka minum 500 mililiter (ml) air sebelum makan selama 12 minggu.
Para peneliti sebagian mengaitkan penurunan berat badan ini dengan penurunan asupan energi dari makanan di antara peserta yang minum air. Ini berarti mereka makan lebih sedikit daripada orang yang tidak minum air sebelum makan.
Thermogenesis
Thermogenesis adalah produksi panas. Ketika seseorang minum air dingin, thermogenesis terjadi untuk menghangatkan air yang masuk ke dalam tubuh, yang membakar kalori.
Sebuah studi yang lebih tua dari 2013 melibatkan asupan air dari 50 anak perempuan, dengan indeks massa tubuh 25 hingga 29,9, bersama dengan diet bergizi.
Ditemukan bahwa berat badan mereka menurun setelah mereka meningkatkan asupan air menjadi 500 ml, tiga kali sehari, selama 8 minggu. Peserta meminum air tersebut sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam.
