Network
GAYA HIDUP, OKE FLORES. com - Saat merasa sakit, kebanyakan orang Indonesia langsung menganggap itu namanya panas dalam. Gejala umum demam, kesulitan menelan, dan pilek.
Panas dalam biasanya merupakan kondisi ringan dan dapat hilang dengan sendirinya. Namun seperti masalah kesehatan lainnya, panas dalam bisa bertambah parah jika tidak segera ditangani.
Panas dalam biasanya terjadi karena kondisi cuaca berubah terlalu cepat. Sakit maag juga bisa disebabkan oleh hal lain, seperti daya tahan tubuh yang rendah. Kebiasaan tertentu juga dapat menyebabkan mulas, seperti makan makanan pedas, minum air putih yang cukup, merokok dan alkohol.
Jika mengalami panas dalam, sebaiknya segera diobati agar tidak semakin parah. Berikut adalah beberapa perawatan sakit maag yang dapat Anda ikuti untuk memperbaiki kondisi Anda.
Cara Mengatasi Panas Dalam
1. Istirahat yang cukup dan hindari paparan asap
Pastikan kamu beristirahat dengan cukup untuk memperkuat imunitas agar tubuh mampu melawan kuman.
Hindari pula paparan asap, seperti asap rokok dan asap kendaraan, yang dapat memperparah rasa tidak nyaman pada tenggorokan. Jika terpaksa harus berada di tempat yang banyak asap, gunakan masker untuk melindungi saluran pernapasan.
2. Minum air putih
Air putih mampu melembabkan tenggorokan dan mencegah terjadinya dehidrasi. Hindari minuman berkafein dan beralkohol yang bisa membuat tubuh lebih cepat mengalami dehidrasi. Kamu juga bisa minum air hangat dicampur madu untuk membuat tenggorokan lebih nyaman.
3. Kumur dengan air garam
Berkumur dengan campuran air hangat dan garam juga bisa mampu meredakan gejala panas dalam. Campuran ini dapat dibuat dengan melarutkan ½ sendok teh garam ke dalam segelas air hangat.
4. Konsumsi makanan yang nyaman di tenggorokan
Agar tenggorokan nyaman, kamu bisa mengonsumsi sup hangat dan es krim. Selain itu, teh hijau, buah manggis, dan semangka juga dipercaya dapat meredakan gejala panas dalam.
5. Gunakan obat herbal
Beberapa obat herbal dikenal bermanfaat untuk melegakan tenggorokan dan umumnya telah dikemas dalam bentuk permen atau jamu. Namun, penelitian medis yang menjelaskan kerja dari obat-obatan herbal masih sangat terbatas.
Oleh karena itu, kamu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter lebih dahulu sebelum menggunakan obat herbal.
6. Terapkan gaya hidup sehat
Jika gejala panas dalam yang dirasakan menjurus pada naiknya asam lambung, sebaiknya hindari makan dalam jumlah banyak sebelum tidur. Atur jam makan, sehingga waktu makan tidak berdekatan dengan waktu tidur malam.
Jika memiliki berat badan berlebih, usahakan untuk mengurangi berat badan, karena hal ini merupakan salah satu faktor yang meningkatkan risiko terjadinya refluks asam lambung. Menghindari stres, rokok, dan minuman beralkohol juga dapat mencegah munculnya panas dalam yang disebabkan refluks asam lambung.
Cara Mengatasi Panas Dalam dengan Bahan Alami
1. Air Kelapa Muda
Cara menyembuhkan panas dalam yang pertama, yaitu dengan mengonsumsi air muda tanpa menggunakan gula tambahan. Air kelapa muda memiliki kandungan vitamin, mineral dan elektrolit, yang bisa membantu menghidrasi tubuh, mengatasi gangguan tenggorokan pada panas dalam dan menambah energi agar tubuh tidak lemas.
2. Daun Mint
Daun mint memiliki banyak manfaat yang bisa digunakan untuk menjaga kesehatan tubuh. Salah satu manfaatnya adalah untuk menyembuhkan panas dalam. Daun mint bisa dikonsumsi dengan teh hangat di pagi hari, untuk meredakan panas dalam.
3. Buah yang Kaya Akan Air
Saat merasakan panas dalam, tubuh akan dehidrasi dan kekurangan cairan. Untuk menyembuhkan kondisi ini, kamu bisa mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan kandungan air seperti melon, semangka, jeruk dan semacamnya, untuk menghidrasi tubuh akibat panas dalam.
4. Sayuran Hijau
Untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena panas dalam, konsumsilah sayuran-sayuran hijau yang kaya akan vitamin, klorofil dan antioksidan. Karena kandungan tersebut bisa menyembuhkan panas dalam. Sayuran yang bisa dikonsumsi adalah seledri, mentimun, brokoli, kembang kol dan lain sebagainya.
5. Jahe
Cara alami yang terakhir adalah menggunakan jahe, untuk menyembuhkan panas dalam. Jahe memiliki kandungan vitamin, gingerols, shogaols dan zingerones, yang bisa meredakan peradangan akibat panas dalam.***
