Network
GAYA HIDUP, OKE FLORES.COM - Sebagian besar rahasia kesehatan yang baik bukanlah rahasia sama sekali.
Misalnya, kita harus menghindari kontak dengan bakteri dan virus di berbagai tempat seperti kantor dan sekolah.
Untuk menghindari flu dan batuk selama musim hujan, ada beberapa tips yang bisa jadi solusi untuk menjaga kesehatan dan membantu hidup lebih sehat, beberapa di antaranya:
1. Konsumsi sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau kaya akan vitamin yang membantu menjaga pola makan seimbang dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.
2. Dapatkan Vitamin D
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan gejala seperti pertumbuhan tulang yang buruk, masalah kardiovaskular, dan sistem kekebalan yang lemah.
Konsumsilah makanan yang merupakan sumber vitamin D yang baik antara lain kuning telur, jamur, salmon, tuna kalengan, dan hati sapi.
Jika perlu, tambahkan juga suplemen vitamin D dalam konsumsi harian.
3. Terus bergerak
Tips menjaga kesehatan selama musim hujan agar terhindar dari flu dan batuk diantaranya terus aktif bergerak.
Tetap aktif dengan mengikuti rutinitas olahraga yang seperti berjalan kaki tiga kali seminggu membuat tubuh tetap bugar dan langsing.
Olahraga teratur juga dapat mencegah peradangan dan penyakit kronis, mengurangi stres dan pelepasan hormon yang berhubungan dengan stres, serta mempercepat sirkulasi sel darah putih yang melawan penyakit (WBC), yang membantu tubuh melawan flu biasa.
