Network
GAYA HIDUP, OKE FLORES. com - Berikut ini ulasan tentang makanan yang menjadi sumber karbohidrat. Apa yang kamu ketahui tentang karbohidrat?
Ya, nasi pasti langsung terlintas di pikiran. Karbohidrat adalah sumber makanan umum yang dimakan orang setiap hari.
Karbohidrat penting sebagai sumber energi untuk menunjang segala aktivitas sehari-hari. Karbohidrat berfungsi menyuplai glukosa yang kemudian diubah menjadi sebuah energi dan diproses lewat metabolisme tubuh.
Karbohidrat sendiri terbagi menjadi dua yakni karbohidrat yang mudah dicerna tubuh dan yang sulit dicerna oleh tubuh.
Meski sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia, mengonsumsinya secara berlebihan justru berbahaya.
Berikutini beberapa jenis makanan yang merupakan sumber karbohidrrat enak dan sehat.
1. Beras
Beras merupakan makanan pokok dari masyarakat Indonesia. Beras termasuk ke dalam jenis biji-bijian yang mengandung karbohidrat tinggi, yakni 28 gram karbohidrat per gram beras.
Ada banyak jenis beras yang bisa kamu konsumsi yakni beras putih, beras merah, beras ketan, beras cokelat, hingga beras basmati.
2. Kentang
Kentang merupakan sumber karbohidrat yang baik untuk tubuh.
100 gram kentang terkandung 17 gram karbohidrat, selain itu kentang juga memiliki vitamin C, kalium, pati resiste yang baik untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Konsumsi kentang dalam batas yang wajar.
3. Singkong
Singkong merupakan jenis umbi-umbian yang cocok dikonsumsi kapan saja karena memiliki tingkat karbohidrat yang tinggi.
100 gram singkong mengandung 38 gram karbohidrat sehingga kamu akan merasa kenyang ketika memakan singkong.
4. Jagung
Jagung merupakan sumber karbohidrat yang sering dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia.
Memiliki cita rasa yang manis membuat makanan ini banyak digandrungi orang-orang.
100 gram sajian jagung bisa mengandung 21 gram karbohidrat.
5. Gandum
Gandum mengandung karbohidrat kompleks.
Selain itu, gandum juga memiliki vitamin dan mineral yang banyak.
Gandum kaya serat dan cocok dikonsumi untuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badannya.
100 gram penyajian gandum terkandung 37-41 gram karbohidrat.
Gandung bisa diolah menjadi berbagai olahan seperti roti,pasta dan lainnya.***
