Network
GAYA HIDUP, OKE FLORES. com - Olahraga memang merupakan kegiatan yang harus dilakukan setiap orang setiap hari agar tetap sehat. Anda bisa memulai latihan dengan cahaya terlebih dahulu.
Olahraga dapat membawa banyak manfaat kesehatan, seperti menurunkan risiko berbagai penyakit kronis. Umumnya, sebagian orang juga melakukan olahraga untuk menurunkan berat badan.
Melansir Fimela dari medicalnewstoday.com, olahraga terdiri dari beberapa jenis seperti:
Latihan aerobik yang bertujuan untuk memperbaiki cara tubuh menggunakan oksigen dan berlangsung pada tingkat intensitas rata-rata dalam waktu yang lebih lama.
Dalam jenis olahraga ini, kamu perlu melakukan pemanasan yang dilanjut dengan olahraga selama 20 menit, dan ditutup dengan pendinginan. Latihan aerobik juga berfokus menggunakan kelompok otot besar.
Latihan anaerobik tidak menggunakan oksigen untuk energi. Jenis olahraga ini biasanya dilakukan untuk membangun tenaga, kekuatan, dan massa otot dengan membakar banyak lemak.
Latihan anaerobik merupakan aktivitas dengan intensitas tinggi sehingga sebaiknya kamu tidak melakukannya lebih dari 2 menit. Latihan ini memberikan manfaat bagi kesehatan jantung.
Latihan ketangkasan yang bertujuan untuk meningkatkan kemampuan seseorang dalam mempertahankan kendali saat mempercepat, memperlambat, dan mengubah arah.
Yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas seseorang dan menghilangkan stres. Latihan ini meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, postur, dan sirkulasi.
