Berikut adalah 8 jenis nutrisi makanan yang baik untuk ibu hamil muda, dan yang ketiga sangat mudah ditemukan.

GAYA HIDUP, OKE FLORES.COM - Saat hamil muda ada proses perubahan hormon pada tubuh yang menyebabkan mual bahkan muntah.

Jangan khawatir, saat hamil muda jika pada tiga bulan pertama, Ibu hamil tidak bisa makan sebanyak biasanya.

Lebih baik fokus pada jenis makanan apa saja yang baik untuk dikonsumsi selama trimester pertama untuk memenuhi kebutuhan nutrisi utama untuk ibu dan janin.

1. Asam Folat

Ini adalah mikro nutrisi paling penting dalam trimester pertama dan juga sepanjang kehamilan karena asam folat yang juga dikenal sebagai vitamin B9 memiliki peran penting dalam mencegah terjadinya kecacatan saluran saraf pada janin.

Makanan yang banyak mengandung asam folat diantaranya buah jeruk, strawberry, sayuran hijau, kacang merah dan bunga kol.

Makanan tersebut sangatlah penting untuk mendukung tumbuh kembangnya janin di dalam perut ibu.

2. Kalsium

Kalsium sangat membantu untuk pertumbuhan tulang dan gigi bayi, karena janin yang sedang berkumpul akan mengambil kalsium dari tubuh ibu.

Ibu hamil yang mengonsumsi terlalu sedikit kalsium akan beresiko mengalami osteoporosis, untuk itu dianjurkan konsumsi 1000-1300 mg kalsium per hari melalui menu sehat termasuk susu, keju, yogurt dan sayuran hijau.