Network
OKE FLORES.com - Pertahankan tingkat kolesterol dalam tubuh tetap normal. Cara menjaga kolesterol tetap normal tidaklah sulit, seperti yang dibayangkan. Sangat penting menjaga kolesterol tetap sehat, agar terhindar dari penyakit jantung.
Kolesterol yang normal memiliki tingkat kurang dari 200 mg/dL. Jika memiliki tingkat kolesterol 200-239 mg/dL, sebaiknya segera berhati-hati. Terutama jika jumlah tingkat kolesterol sudah mencapai 240 mg/dL.
Gaya hidup sehat adalah kunci utama dalam menjaga kolesterol tetap normal. Konsultasikan juga kepada dokter, jika mengalami tanda-tanda kolesterol tinggi.
Baca Juga: Beberapa Resep Sayur Kuah Bening Segar yang Rendah Kolesterol, Salah Satunya Sayur Bening Sawi
Melansir fimela.com, Selasa, 08 Agustus 2023, berikut cara menjaga kolesterol tetap normal dan terhindar dari penyakit jantung:
Cara Menjaga Kolesterol Tetap Normal
1. Konsumsi Makanan Sehat
Kolesterol meningkat dapat disebabkan karena pola makan yang kurang sehat. Ada baiknya menghindari makanan yang menyebabkan kolesterol meningkat seperti gorengan, junk food, kue manis, es krim, dan camilan kemasan. Konsumsi ikan salmon atau makerel yang mengandung omega-3.
2. Rutin Minum Air Putih
Sering mengonsumsi minuman manis dapat menyebabkan kadar kolesterol baik (HDL) cenderung rendah. Lebih baik rutin mengonsumsi air putih minimal 2 liter sehari. Hindari mengonsumsi minuman kemasan, bersoda dan yang mengandung alkohol.
3. Rutin Olahraga
Olahraga sangat penting dilakukan. Semakin menumpuknya lemak di dalam tubuh, akan mengakibatkan kolesterol jahat meningkat. Lakukan olahraga dengan intensitas sedang setiap hari, seperti yoga, senam, jogging dan berenang.
4. Hindari Merokok
Kebiasaan merokok dapat mengakibatkan kadar kolesterol jahat meningkat. Perokok aktif maupun pasif sangat berpotensi terkena penyakit jantung dan stroke. Sebaiknya jangan merokok dan mulailah melakukan pola hidup yang sehat.
5. Rutin Cek ke Dokter
Tak ada salahnya untuk rutin melakukan cek kesehatan ke dokter. Setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda-beda, sehingga perlu berkonsultasi rutin pada dokter. Perlu diketahui bahwa lebih baik mencegah sakit daripada mengobati.
