Profesor Neurologi : 4 Kebiasaan Sehari-hari Yang Mematikan Otak Anda!

GAYA HIDUP OKE FLORES.com - Rutinitas dan kebiasaan Anda memengaruhi kesehatan otak Anda dalam jangka panjang sehingga Anda tanpa sadar merusak kesehatan otak Anda setiap hari.

Dr Rudolph E. Tanzi  seorang profesor Neurologi, menyalahkan rutinitas sembrono yang merusak kognisi Anda dan mendorong Anda menuju penyakit neurodegeneratif.

Kebiasaan sehari-hari ini begitu dinormalisasi sehingga sekarang menjadi norma. Ini adalah cara hidup yang tidak hanya diterima tetapi juga dihargai.

Baca Juga: Ada Info Dugaan Penyimpangan BBM, Kapolres Lembata Vivick Tjangkung Gerak Cepat Sidak APMS Lamahora

Berikut adalah empat kebiasaan sehari-hari yang merusak kognisi dan ingatan Anda.

Berikut 4 kebiasaan sehari-hari yang mematikan bagi otak Anda:

1. Hari kerja 8 jam

Merupakan norma untuk bekerja setidaknya 8 jam sehari. Tidak dapat disangkal bahwa tekanan dan beban kerja dari sebagian besar pekerjaan akan membuat Anda bekerja setidaknya 8 jam setiap hari.

Perusahaan telah menjadikannya sebagai norma, Anda tidak bisa mendapatkan pekerjaan apa pun dengan waktu kerja yang lebih sedikit tetapi hari kerja yang ekstensif ini membunuh produktifitas dan sel otak Anda. Anda tidak dibuat untuk duduk dan bekerja 8 jam setiap hari.

Anda perlu bekerja untuk menambah tujuan hidup Anda dan menjaga otak Anda tetap tajam. Tetapi kerja keras dan kehidupan yang tidak banyak bergerak meracuni kesehatan kognitif Anda sedikit demi sedikit setiap hari.

Baca Juga: Pegang Kendali Partai Pemerintah, Jokowi Ingin Pecah Suara Koalisi Perubahan....

Panggilan larut malam, rapat berulang yang panjang, dan akhir pekan yang sibuk menyebabkan kelelahan besar yang tidak dapat disembuhkan oleh liburan.

Anda perlu meringankan beban kerja harian Anda untuk meningkatkan kesehatan kognitif anda.

Inilah yang dapat Anda lakukan:

• Batch tugas serupa dan lakukan dalam satu sesi kerja.
• Beristirahatlah selama 5 menit setiap jam duduk.
• Habiskan lebih banyak waktu di alam untuk mendapatkan sinar matahari yang cukup.

2. Jangan memainkan kartu introvert

Kerumunan adalah kutukan bagi keberadaan saya, jadi saya menolak untuk keluar rumah pada akhir pekan.

Saya sangat tertutup dan bahkan memikirkan percakapan dengan orang asing membuat saya berharap memiliki cangkang yang bisa saya retret, Lucky turtles!

Namun sikap ini akan menyebabkan kesehatan kognitif yang buruk, Anda perlu terhubung dengan manusia lain secara teratur untuk kesehatan otak yang optimal.

Kesepian meningkatkan risiko kecemasan dan depresi, yang dapat mengecilkan otak Anda. Jadi, lindungi kognisi Anda dengan berhubungan dengan orang secara teratur.

Baca Juga: Polisi Ungkap Motif Pembunuhan Mahasiswa Undana Kupang...

Tanzi mengatakan, bahwa Anda perlu memiliki interaksi yang bermakna dengan orang-orang, jadi pilihlah seseorang yang Anda sayangi dan yang juga peduli pada Anda.

Inilah yang dapat Anda lakukan:

• Rencanakan panggilan telepon reguler dengan teman.
• Buatlah rencana untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan dan aktif bersama teman sebaya di akhir pekan.
• Cobalah kelas grup untuk menemukan orang-orang dengan hobi yang sama.

3. Lonjakan konten ini akan membunuh Anda

Hari kerja 8 jam Anda menciptakan masalah besar lain yang dapat menyebabkan kognisi yang buruk.

Baik pekerjaan maupun relaksasi kita diretas oleh layar. Tetapi paparan layar yang tidak masuk akal ini mengacaukan tidur Anda, yang sangat Anda butuhkan untuk kognisi yang lebih baik.

Anda membutuhkan setidaknya enam jam tidur setiap malam untuk berfungsi dengan baik keesokan harinya. Bahkan kurang tidur ringan dapat merusak fokus, kewaspadaan, dan konsentrasi Anda.

Tanzi menyarankan untuk tidur satu jam lebih awal daripada terobsesi dengan tidur.

Baca Juga: Ditempatkan di Daerah! Kemenkes Buka Lowongan Kerja untuk Tenaga Kesehatan...

• Istirahatkan mata Anda dengan menutupnya selama dua menit saja.
• Temukan hobi baru yang tidak perlu menatap layar.
• Kurangi paparan sinar biru satu jam sebelum tidur.

4. Perangkap maut

Aspek lain yang terkenal dari kehidupan modern kita adalah keramaian. Perlombaan untuk melihat siapa yang dapat mencapai lebih banyak dan menghasilkan uang paling banyak tidak pernah berakhir.

Perlombaan ini adalah roda hamster yang akan menyita seluruh waktu dan tenaga Anda. Itu adalah lubang hitam dimana masa mudamu akan hilang selamanya.

Hustling akan menambah stres di atas pekerjaan hari yang sibuk. Ya, banyak sumber penghasilan memang bagus, tetapi Anda harus realistis.

Anda harus bergegas untuk waktu yang lama sebelum menghasilkan uang sepeser pun. Jadi, lakukan pekerjaan yang memperkaya hidup Anda dan mulailah pekerjaan sampingan yang berpotensi menghasilkan uang dari hobi.

Baca Juga: Perkuat Posisi ASEAN, Pemerintah Optimis KTT ASEAN 2023 Sukses Digelar....

Tanzi merekomendasikan untuk melawan stres dengan mantra yang menenangkan seperti, "Saya baik-baik saja sekarang."

Inilah yang dapat Anda lakukan:

• Mulailah usaha sampingan kecil untuk mengembangkan keterampilan Anda.
• Tetapkan tujuan SMART yang dapat Anda capai dengan mudah.
• Mulai kesibukan sampingan untuk bersenang-senang.