GAYA HIDUP, OKE FLORES. com - Berikut kami rangkuman lima makanan sehat dan bergizi untuk penambah berat badan pada anak. Berat badan anak yang seimbang penting untuk pertumbuhan dan perkembangannya.
Namun, beberapa orang tua menghadapi masalah bagaimana cara menaikkan berat badan ideal anaknya.
Banyak makanan yang dapat membantu anak Anda menambah berat badan, tetapi penting untuk memilih makanan yang sehat dan bergizi.
Pada artikel kali ini kita akan membahas tentang lima makanan sehat dan bergizi untuk penambah berat badan pada anak.
1. Alpukat
Alpukat adalah buah yang sangat bergizi dan mengandung lemak sehat, kalori, vitamin, dan mineral.
Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung dan otak anak.
Kandungan kalori yang tinggi dalam alpukat membantu menambah berat badan anak dengan cara yang sehat.
Anda dapat menambahkan potongan alpukat ke dalam salad, smoothie, atau membuat saus alpukat yang lezat untuk makanan anak.
2. Telur
Telur adalah sumber protein yang sangat baik untuk menambah berat badan anak. Protein yang terkandung dalam telur membantu membangun massa otot dan mempercepat pertumbuhan anak.
Selain itu, telur juga mengandung lemak sehat dan vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang.
Anda dapat memberikan telur rebus atau telur dadar sebagai makanan tambahan yang sehat dalam diet anak.
3. Kacang-kacangan dan Mentega Kacang
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang kenari, atau kacang tanah merupakan sumber lemak sehat dan kalori yang tinggi.
Mengkonsumsi kacang-kacangan dalam jumlah yang tepat dapat membantu menambah berat badan anak secara alami.
Selain itu, mentega kacang juga merupakan pilihan yang baik karena mengandung protein, lemak, dan kalori yang tinggi.
Anda dapat memberikan kacang-kacangan sebagai camilan sehat atau mencampurkan mentega kacang ke dalam smoothie atau roti sebagai tambahan kalori.
4. Daging Merah
Daging merah merupakan sumber protein dan zat besi yang penting untuk pertumbuhan anak.
Konsumsi daging merah yang sehat seperti daging sapi atau daging kambing dapat membantu meningkatkan berat badan anak.
Pastikan untuk memilih daging yang segar dan berkualitas tinggi, dan mengolahnya dengan cara yang sehat seperti direbus, dipanggang, atau dibakar.
Jangan lupa untuk membuang lemak berlebih yang dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya.***