GAYA HIDUP, OKE FLORES. com - Diet mungkin sudah menjadi topik perbincangan ketika seseorang membatasi porsi makan atau jenis makanan tertentu.
Banyak orang mengikuti diet karena berbagai alasan, seperti menurunkan berat badan atau mengurangi risiko penyakit berbahaya. Namun, terkadang diet dilakukan dengan buruk dan membuat semuanya sia-sia dan gagal.
Menurunkan berat badan juga membutuhkan komitmen yang kuat karena hasilnya tidak langsung terlihat sehingga diperlukan kesabaran. Terkadang, karena komitmen inilah, seseorang gagal dalam dietnya juga.
Diet sendiri menawarkan berbagai macam pilihan dan jenis yang bisa Anda ikuti sesuai dengan kebutuhan yang dituju. Namun, pastikan pola makan Anda sehat.
Jangan biarkan pola makan yang salah membuat Anda benar-benar sakit. Pastikan tubuh Anda dalam kondisi yang mendukung asupan nutrisi dan serat. Menurut mdlinx.com, ada beberapa alasan mengapa kebanyakan diet gagal.
1. Kelaparan
Diet dapat menyebabkan penurunan berat badan karena kalori yang dikonsumsi lebih sedikit daripada biasanya. Oleh karena itu, pastikan tubuh tetap terpenuhi akan nutrisi dan asupan lain yang dibutuhkannya sehingga perasaan lapar tidak akan menggoda untuk menggagalkan diet yang dijalankan.
Selain itu, kamu tetap harus menerapkan waktu makan yaitu 3 kali sehari, tetapi dengan pola makan yang sehat dan bergizi seperti mengonsumsi makanan yang kaya serat untuk menahan rasa lapar.
2. Kehilangan Otot
Diet yang dapat menurunkan berat badan juga akan mendorong tubuh kehilangan otot. Kehilangan banyak otot nantinya akan menghambat kerja metabolisme tubuh sehingga jangan terlalu banyak mengurangi asupan kalori dalam melakukan diet, tetapi kamu dapat mengatasinya dengan melakukan latihan beban atau olahraga secara teratur untuk mencegah hilangnya otot.
3. Memiliki harapan yang tidak realistis
Tidak ada perubahan yang dapat terjadi secara instan, begitu pula dengan perubahan gaya hidup untuk menurunkan berat badan.
Tentu, kamu juga memerlukan penyesuaian untuk mengubah pola hidup menjadi lebih sehat. Oleh karena itu, kamu perlu memiliki target yang realistis sesuai dengan kemampuan yang dapat dilakukan.
4. Merasa kekurangan
Mungkin pada beberapa acara, kamu akan mulai tergoda dengan makanan yang disajikan dan menimbulkan rasa kurang.
Namun, pola pikir tersebut haruslah kamu ubah untuk fokus kepada hal yang tidak boleh dikonsumsi saat diet dan memikirkan pilihan yang lebih sehat.
5. Mudah Putus Asa
Kendalikan tindakan dan pikiran yang kamu miliki untuk tidak merasa putus asa ketika belum adanya hasil yang signifikan terhadap diet yang dilakukan karena itu hanya semakin menjadi penghambat dalam proses dietmu.
Selalu tanamkan dalam pikiran bahwa segala sesuatu yang dilakukan tidak mungkin memberikan hasil yang instan. Oleh karena itu, kamu juga memerlukan komitmen yang tinggi untuk tidak mudah putus asa.
6. Banyak hal yag mengalihkan
Ketika berada di luar tentu akan ada banyak distraksi yang menganggu kamu seperti aroma makanan. Hal-hal tersebut, tentu akan sangat mengalihkan fokus yang sangat penting untuk membuat kemajuan.
Oleh karena itu, kamu harus tetap fokus pada diet dan jangan tergoda pada tantangan yang akan berdatangan.
7. Mental ketika melakukan diet
Kamu harus memiliki mental yang kuat ketika diet baik dari perkataan atau ejekan orang atau godaan yang menghampiri supaya terhindar dari stress yang dapat meningkatkan berat badan.
Walaupun tubuh tidak selalu menghitung semua kalori yang diterima, tetapi menerapkan pola hidup sehat, termasuk makan dapat membantu kamu menjaga berat badan dalam jangka panjang.***