OKEFLORES.com - Kolesterol tinggi adalah masalah kesehatan yang tidak boleh diremehkan. Kolesterol tinggi dapat menyebabkan berbagai penyakit serius, seperti stroke, jantung, dan lainnya. Studi telah menemukan bahwa kolesterol berlebih dalam tubuh dapat mengganggu fungsi tubuh secara keseluruhan.
Konsumsi obat sebenarnya tidak diperlukan untuk menangani masalah kolesterol tinggi. Banyak makanan yang enak dapat membantu menurunkan kolesterol. Ini adalah sejumlah makanan sehat yang membantu menurunkan kolesterol.
Melansir fimela.com, Kamis, 06 Juni 2023, berikut 10 Makanan Enak yang Bermanfaat Menurunkan Kolesterol Tinggi.
Baca Juga: Berikut 3 Resep Minuman dari Jelly Mudah dan Segar, Wajib Dicoba
1. Ikan Tuna, Ikan Salmon
Ikan tuna mengandung nutrisi terbaik untuk tubuh. Ini juga kayaakan omega 3 yang baik buat otak dan fungsi tubuh secara keseluruhan. Nutrisi pada ikan tuna, bermanfaat melunturkan lemak dalam tubuh. Ini membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dengan lebih stabil.
2. Kedelai dan Olahannya
Kedelai dan olahannya termasuk tempe, tahu dan susu kedelai, ampuh bantu turunkan kolesterol dalam tubuh. Kedelai mengandung beragam nutrisi yang membantu fungsi tubuh bekerja secara lebih optimal
3. Buah Citrus
Aneka buah citrus seperti jeruk, lemon dan sejenis, mengandung vitamin c yang cukup tinggi. Makanan ini mengandung nutrisi terbaik yang dibutuhkan tubuh agar lebih bugar. Konsumsi buah citrus tak hanya bikin tubuh bugar dan sistem imun meningkat, ini juga bikin kolesterol jahat dalam tubuh berkurang atau menurun.
4. Sayuran Hijau
Sayuran hijau menjadi salah satu makanan wajib yang harus kamu konsumsi jika ingin memiliki tubuh lebih sehat dan rendah kolesterol. Sayuran hijau mengandung berbagai vitamin terbaik yang mampu menyeimbangkan kadar kolesterol, tekanan darah hingga memperbaiki kinerja fungsi tubuh secara keseluruhan.
5. Beras Merah
Para ahli percaya jika beras merah memiliki manfaat yang lebih mengesankan dibanding beras putih. Beras merah adalah makanan yang tinggi serat di dalamnya. Ini juga mengandung beberapa nutrisi penting. Salah satu nutrisi tersebut bermanfaat menjaga kadar gula darah dan kolesterol. Selain baik dalam menurunkan kolesterol, beras merah juga baik dalam menurunkan berat badan.
6. Seledri
Sayur seledri adalah sayuran terbaik dalam menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Kamu bisa mengonsumsinya sebagai jus atau dimasak bersama bahan makanan lain. Biasanya, sayur seledri sangat cocok dijadikan bumbu pada masakan sop serta semur.
7. Terong
Buah terong adalah buah yang baik dakam menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Terong bisa diolah menjadi beragam masakan lezat dan menggugah selera.
8. Gandum
Gandum adalah makanan yang kaya akan serat di dalamnya. Inilah yang kemudian membuatnya sangat baik dalam menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Dengan konsumsi gandum, kolesterol akan diubah menjadi asam empedu yang kemudian dilepas di usus halus untuk mencerna lemak.
Baca Juga: Remaja Wajib Tau Penyakit Endometrium Menyebabkan Infertilitas Kemandulan
9. Yogurt
Yogurt merupakan makanan yang kaya manfaat. Umumnya, makanan ini sangat baik untuk kesehatan sistem pencernaan. Selain itu, ternyata yogurt berfungsi baik dalam menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
10. Beri
Buah beri menjadi makanan enak selanjutnya yang bermanfaat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Buah ini juga ampuh dalam membantumu menurunkan berat badan berlebih. Antioksidan yang tinggi dalam buah beri, dipercaya bisa menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dengan maksimal.
Itulah sekian makanan enak yang bermanfaat menurunkan kolesterol tinggi dalam tubuh. Semoga informasi ini bermanfaat.***