OKE FLORES.com - Beberapa orang biasanya merasakan nyeri pada bagian perut dan punggung bawah saat menstruasi. Hal ini terjadi ketika dinding rahim berkontraksi lebih kuat saat menstruasi.
Kondisi ini memberi tekanan pada pembuluh darah di sekitarnya dan kemudian menyebabkan rahim terputus pasokan oksigennya. Tanpa oksigen yang cukup, jaringan rahim melepaskan bahan kimia penyebab rasa sakit.
Namun kram menstruasi bisa diredakan dengan beberapa obat pereda nyeri haid alami yang mudah ditemukan.
Baca Juga: Intip Cara Membuat Pepes Ikan Asin Daun Singkong yang Praktis dan Bikin Ngiler
Melansir pikiran-rakyat.com, Selasa, 05 September 2023, berikut beberapa pengobatan alami untuk kram menstruasi:
1. Air Hangat
Kompres perut yang sakit saat haid menggunakan air hangat. Hal ini dapat melemaskan otot rahim yang berkontraksi saat menstruasi.
Air hangat yang dikompreskan ke perut juga dapat merelaksasi otot rahim yang tegang saat haid dan meningkatkan aliran darah. Hal ini dapat mengurangi rasa tidak nyaman saat haid.
2. Makanan Sehat
Untuk mengurangi nyeri pada haid, dapat mengkonsumsi makanan yang mengandung serta, antioksidan, asam lemak omega-3, vitamin B6, vitamin E, dan zat besi.
Makanan sehat tersebut dapat ditemukan pada makanan seperti pepaya, pisang, sayuran hijau, kacang-kacangan, daging ayam tanpa lemak, ikan, dan biji flaxseed.
3. Minyak Aromaterapi
Minyak aromaterapi dipercaya memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh, dan mampu meredakan nyeri haid. Mengoleskan minyak aroma terapi ke area perut dipercaya mampu meredakan nyeri haid.
Pasalnya, pada minyak aromaterapi memiliki bahan dasar minyak lavender, kayu manis, atau campuran minyak bunga mawar dan cengkeh.
4. Teh Herbal
Dalam beberapa penelitian menyebutkan jika teh herbal dipercaya dapat meredakan nyeri haid. Teh herbal yang dapat dikonsumsi seperti teh chamomile dan teh jahe.
Teh chamomile mengandung senyawa apigenin, yaitu senyawa yang dapat meredakan nyeri haid dengan cara melemaskan otot rahim yang tegang. Sedangkan teh jahe mampu menurunkan zat kimia prostaglandin di dalam tubuh, sehingga berbagai keluhan menstruasi, seperti nyeri perut, mual, dan sakit kepala, pun akan mereda.***