OKE FLORES.com - Meskipun mereka menyadari bahwa merokok berbahaya, perokok kesulitan untuk berhenti merokok karena dapat merusak hampir semua organ tubuh dan bahkan menjadi penyebab beberapa penyakit kronis.
Rokok mengandung zat yang membuat mereka yang mengisapnya menjadi candu. Itu mengapa sulit untuk berhenti merokok. Selain itu, ada faktor kebiasaan yang biasanya memerlukan waktu yang lama untuk berubah.
Namun, itu tidak berarti bahwa berhenti merokok adalah hal yang mustahil. Anda dapat mencoba menggunakan beberapa tips ini untuk berhenti merokok, seperti yang dilansir dari pikiran-rakyat.com, Senin, 11 September 2023.
Baca Juga: Bisa Digunakan untuk Skincare, Manfaat Kunyit Putih Bagi Kesehatan Kulit Wajah
1. Hindari pemicu
Dorongan untuk merokok biasanya paling kuat di tempat dan kondisi yang paling sering Anda lakukan. Jadi pastikan untuk mengetahui pemicu Anda dan menjaganya sebaik mungkin. Demikian pula, jangan sampai kambuh lagi kebiasaan merokok hanya demi keinginan kuat.
2. Perbanyak olahraga
Aktivitas fisik sebenarnya cara yang bagus untuk melawan keinginan merokok. Aktivitas seperti lari, naik turun tangga atau sekadar jalan kaki atau jogging mungkin bisa membantu Anda berhenti merokok. Anda juga dapat melakukan gerakan menekuk lutut dalam-dalam, push-up, dan berlari di tempat untuk mengalihkan perhatian Anda.
3. Penundaan
Jika Anda merasa sudah menyerah untuk mengisap rokok, coba tunggu 10 menit lagi terlebih dahulu. Pastikan Anda mengalihkan perhatian selama waktu tersebut atau pergi saja ke zona umum bebas rokok. Melakukan hal-hal seperti itu akan membantu Anda mengatasi keinginan untuk kembali merokok.
4. Cari dukungan
Anda selalu dapat mengikuti program berhenti merokok berbasis online untuk memahami dan belajar dari orang lain yang sudah berhenti merokok lebih awal.
5. Coba relaksasi
Kebanyakan orang menganggap merokok sebagai cara untuk mengatasi stres. Oleh karena itu, menemukan cara untuk rileks, seperti pernapasan dalam, relaksasi otot, yoga, pijat, atau mendengarkan musik yang menenangkan, sangatlah penting.
6. Kunyah sesuatu
Jika keinginan merokok mulai kambuh, cobalah kunyah permen karet atau permen tanpa gula. Anda juga bisa mengunyah camilan seperti kacang-kacangan atau biji bunga matahari, dan percayalah pada diri sendiri bahwa Anda tidak membutuhkan rokok.
Ingatlah bahwa berhenti merokok adalah cara untuk menjadi lebih sehat dan menghemat uang. Namun, jika Anda masih kesulitan membuat keputusan untuk berhenti merokok, Anda dapat meminta bantuan ahli, teman, atau keluarga Anda.***