OKE FLORES.COM - Ketika mahasiswa memasuki dunia perkuliahan, mereka mulai merasakan perasaan independensi, individualitas, dan ketidakpatuhan.
Kenapa ada ketidakpatuhan? Karena independensi dan individualitas ingin melampaui kebijaksanaan alami, terutama dari guru dan orang tua
Ini adalah waktu yang tepat untuk mencoba hal-hal baru, mulai dari vokasi, makanan, hingga eksperimen pasangan, yang melibatkan hubungan.
Baca Juga: Inilah Tips Bahagia Meski Kisah Cinta Sedang Tidak Baik-Baik Saja
Di perguruan tinggi, fokus mereka pada pendidikan berkurang karena terbatas dalam lingkungan sekolah. Selain itu, mahasiswa di kampus rentan terhadap stres dan kecemasan karena keragu-raguan, ketidakpastian, dan fluktuasi.
Melansir pikiran rakyat.com, Senin, 2 Oktober 2023, berikut beberapa cara mudah dan cepat untuk bersantai, diantaranya:
1. Siram atau celupkan wajah Anda dalam air yang mengalir untuk sementara sampai semuanya mereda dan mata Anda rileks. Cukup keringkan, lalu bernapaslah.
2. Teh herbal dapat membantu Anda merasa lebih baik, mengurangi gejala fisik depresi, dan mengurangi stres. Anda juga bisa memilih untuk tidak melakukan apa-apa dan hanya menutup mata.
Saat Anda menghirup dan menghembuskan napas, amati pernapasan Anda saat duduk. Pikiran Anda secara otomatis datang ke saat ini ketika Anda sadar setiap nafas yang Anda ambil.
Kestabilan pikiran, kemampuannya untuk berdaya, dan kemampuannya untuk bekerja bersama-sama hadir ketika pikiran berada dalam momen ini.
Bagian-bagian yang hancur dari pikiran menjadi satu, pikiran menjadi satu dan masuk ke dalam keadaan kesatuan, sehingga kesejahteraan dan ketenangan terjadi, berpindah dari stres dan ketegangan menjadi harmoni.
3. Keluar dari empat batas, berjalanlah perlahan, dan naik-turunkan tangga. Berjalan santai bisa memberikan keajaiban bagi kesehatan mental Anda. Ini meningkatkan persepsi diri, harga diri, mood, dan kualitas tidur sambil menurunkan stres, kecemasan, dan kelelahan.
4. Pergilah ke pohon terdekat dan peluk atau sentuh untuk mendapatkan oksigen. Mereka membantu tubuh mengurangi efek fisiologis stres. Bahan kimia terkait stres, kortisol dan adrenalin, keduanya turun hanya dengan duduk dan menatap pohon.
5. Keluarlah dan habiskan waktu di bawah sinar matahari, berdiri atau duduk dan rasakan angin di kulit Anda (mandi angin), bersikap sadar.
6. Metode alami untuk menyembuhkan pikiran, tubuh, dan semangat seseorang adalah aromaterapi. Menghirup aroma merangsang sistem olfaktori, yang memiliki berbagai dampak psikofisiologis pada manusia. Ini membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati secara umum.
7. Teleponlah orang yang Anda cintai dan berbincang-bincanglah. Tertawalah. Katarisis, atau perasaan lega, adalah hasil dari berbicara. Tingkat dopamin, oksitosin, endorfin, dan bahan kimia baik lainnya meningkat selama percakapan positif.
8. Ketika Anda di rumah dan merasa cemas, Anda bisa mandi air hangat dengan sedikit garam laut atau hanya duduk di bawah pancuran, menutup mata, dan biarkan pernapasan Anda stabil dan menjadi teratur.
Berkeringat setelah mandi air hangat juga melepaskan toksin. Mandi air panas bisa menjadi bentuk perawatan diri yang luar biasa. Mekanisme relaksasi tubuh Anda, sistem saraf parasimpatik, dapat diaktifkan dengan mandi.
Setiap organ, termasuk otak, dipengaruhi oleh ritme sirkadian, yang diperkuat dan disesuaikan dengan mandi air hangat.
Stres dilepaskan bahkan ketika toksin biologis dilepaskan. Bahkan ketika tegangan otot terlepas, stres juga terlepas, yang meningkatkan suasana hati Anda.***