OKE FLORES.COM - Jantung adalah organ penting yang bertanggung jawab untuk memompa darah ke seluruh tubuh untuk kelangsungan hidup, jadi sangat penting untuk menjaga kesehatannya.
Menjaga kesehatan jantung sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Salah satu penyebab kematian utama di banyak negara adalah penyakit jantung, seperti serangan jantung dan stroke.
Oleh karena itu, penting untuk memahami dan merawat kesehatan jantung kita. Untungnya, kita dapat mencegah penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung kita.
Baca Juga: Berikut Resep Wedang Uwuh Pedas Sudah Terbukti Berkhasiat Turunkan Asam Urat
Melansir Fimela.com Sabtu, 4 November 2023, ada beberapa cara mudah untuk menjaga kesehatan otot jantung Anda, terutama dengan mengikuti pola makan sehat dan menjalani gaya hidup sehat.
1. Tetap aktif bergerak
Tetap aktif adalah kunci menjaga kesehatan jantung. Anda dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda dengan sedikit berolahraga. Jika Anda ingin hidup dengan jantung yang sehat, sebaiknya masukkan aktivitas fisik ke dalam rutinitas Anda. Oleh karena itu, disarankan untuk berolahraga dengan intensitas sedang selama 150 menit setiap minggu.
Melawan rasa malas untuk berolahraga memang sulit. Pilih olahraga yang Anda sukai, seperti berenang, menari, bermain badminton. Selama itu aman dan sehat.
2. Makan sehat
Studi menunjukkan bahwa individu yang mengikuti pola makan yang sehat memiliki risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Oleh karena itu, kita harus memperhatikan apa yang masuk ke tubuh kita.
Utamakan untuk selalu makan makanan sehat daripada hanya makan camilan dan makanan cepat saji. Jika Anda ingin ngemil, pilihlah camilan yang sehat, seperti kacang atau yogurt rendah lemak, dan pilihlah makanan yang tinggi serat dan rendah gula.
3. Kendalikan stres
Menjaga tekanan darah agar tetap normal sangat penting untuk kesehatan jantung. Kehidupan penuh dengan stres, tetapi ada banyak cara untuk mengatasi stres. Saat Anda merasa tertekan, ambil napas dalam-dalam atau berpartisipasi dalam hobi yang menyenangkan, seperti membaca atau melukis. Yoga juga bagus untuk mengatasi stres.
Jangan melampiaskan stres Anda ke hal-hal yang tidak sehat, seperti merokok atau minum alkohol, karena keduanya dapat menyebabkan aritmia jantung dan hipertensi.
4. Lakukan pemeriksaan rutin
Jika Anda khawatir tentang kesehatan jantung Anda, sangat penting untuk melakukan pemeriksaan rutin dan mengetahui informasi seperti Indeks Massa Tubuh Anda, atau BMI.
Sangat penting untuk mengetahui kadar gula darah Anda karena gula darah yang tinggi dapat merusak pembuluh darah Anda dengan waktu. Pastikan untuk mengkonsultasikan hasil pemeriksaan laboraturium dengan dokter Anda dan selalu diskusikan faktor risiko penyakit jantung.***