Berikut 7 Makanan yang baik untuk Sahur, Salah Satunya Makanan Mengandung Karbohidrat

OKE FLORES.COM - Sahur adalah makanan yang diambil sebelum terbit fajar pada bulan puasa Ramadan.

Makan sahur menjadi penting karena dapat membantu tubuh mempertahankan energi dan nutrisi selama berpuasa seharian.

Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan yang tepat untuk sahur yang memberikan energi yang cukup dan bertahan lama dalam tubuh.

Berikut adalah beberapa contoh makanan yang baik untuk sahur:

1. Roti gandum

   Roti gandum adalah sumber karbohidrat yang baik dan serat yang membantu memberikan energi dalam jangka waktu yang lebih lama.

   Dapat disajikan dengan selai kacang atau keju rendah lemak untuk menambahkan sedikit protein.

2. Telur

   Telur adalah sumber protein yang baik dan juga mengandung vitamin B12, yang penting untuk produksi sel darah merah.

   Telur bisa dimasak dengan cara apa saja seperti direbus, digoreng atau dibuat menjadi omelet.

3. Yogurt

   Yogurt kaya akan protein dan juga mengandung bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan pencernaan.

   Tambahkan beberapa potongan buah-buahan segar untuk menambahkan rasa dan nutrisi.

4. Smoothie

   Smoothie bisa dibuat dengan berbagai macam buah dan sayuran segar serta bisa ditambahkan dengan protein seperti yoghurt atau susu almond.

   Ini bisa menjadi pilihan yang baik untuk mendapatkan nutrisi yang cukup saat sahur.

5. Oatmeal

   Oatmeal kaya akan serat dan mengandung karbohidrat kompleks yang dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.

   Tambahkan buah-buahan segar atau sedikit madu untuk rasa yang lebih manis.

6. Sayur-sayuran

   Sayuran seperti brokoli, wortel dan bayam kaya akan vitamin dan mineral.

   Anda bisa mencoba membuat omelet dengan sayuran atau menggoreng sayuran untuk mendapatkan menu sahur yang sehat.

7. Air putih

   Minum banyak air putih sangat penting untuk menjaga tubuh terhidrasi, terutama selama berpuasa.

   Pastikan untuk minum cukup air putih sebelum waktu sahur berakhir.

Namun, hindari makanan yang mengandung gula dan lemak berlebihan seperti makanan cepat saji, kue manis, dan cemilan tinggi kalori lainnya.

Hindari juga minuman berkafein karena dapat membuat Anda lebih mudah merasa haus dan dehidrasi.

Dalam memilih makanan untuk sahur, pastikan bahwa makanan yang Anda konsumsi seimbang dalam nutrisi dan membantu tubuh bertahan lama dalam berpuasa.

Selamat mencoba!***