Network
OKE FLORES.COM - Puasa menjadi salah satu momen yang sangat dinanti oleh umat muslim di seluruh dunia.
Saat berbuka, kebanyakan orang cenderung mengonsumsi makanan yang sangat berlemak, seperti gorengan, kue-kue manis, atau daging yang digoreng dalam minyak yang banyak.
Namun, konsumsi makanan yang berlemak tersebut justru bisa membuat tubuh kita terasa berat dan lambat untuk beraktivitas selama malam.
Oleh karena itu, penting untuk memilih menu buka puasa yang sehat dan tidak berlemak.
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi kandungan lemak pada makanan adalah dengan memasak tanpa minyak.
Memasak tanpa minyak dapat membantu mengurangi kandungan lemak dan kalori dalam makanan.
Selain itu, memasak tanpa minyak juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan obesitas.
Berikut adalah beberapa ide makanan tanpa minyak yang dapat dijadikan menu saat buka puasa:
-
Sayur-sayuran kukus Sayur-sayuran kukus seperti brokoli, kembang kol, wortel, dan bayam merupakan pilihan yang tepat untuk menu buka puasa yang sehat dan tanpa minyak. Anda dapat menambahkan bumbu-bumbu seperti bawang putih, jahe, atau merica untuk memberikan rasa yang lebih nikmat.
-
Tumis Sayuran Anda dapat memasak sayur-sayuran dengan cara tumis tanpa minyak. Gunakan wajan anti lengket dan tambahkan air atau kaldu sayuran untuk menggantikan minyak. Anda dapat menambahkan bumbu-bumbu seperti bawang putih, lada, atau saus tiram untuk memberikan rasa yang lebih nikmat.
-
Sup sayuran Sup sayuran adalah menu yang sehat dan tanpa minyak yang dapat dijadikan pilihan untuk menu buka puasa. Anda dapat menggunakan berbagai sayuran seperti kentang, wortel, buncis, atau jagung sebagai bahan utama. Tambahkan bumbu seperti jahe, bawang putih, atau merica untuk memberikan rasa yang lebih nikmat.
-
Salad Salad merupakan menu sehat yang cocok untuk menu buka puasa. Anda dapat menggunakan berbagai jenis sayuran seperti selada, tomat, mentimun, atau paprika sebagai bahan utama. Tambahkan bahan lain seperti buah-buahan, keju rendah lemak, atau kacang-kacangan untuk memberikan rasa yang lebih nikmat.
-
Ikan Panggang Ikan panggang tanpa minyak dapat menjadi pilihan yang tepat untuk menu buka puasa. Anda dapat menggunakan ikan seperti salmon, tenggiri, atau kakap sebagai bahan utama. Panggang ikan tersebut di dalam oven atau dengan menggunakan grill tanpa menggunakan minyak. Tambahkan bumbu-bumbu seperti lemon, bawang putih, atau lada untuk memberikan rasa yang lebih nikmat.
Dalam memilih menu buka puasa, penting untuk memperhatikan kesehatan tubuh. Dengan memilih makanan yang sehat dan tanpa minyak, kita dapat menikmati hidangan yang lezat dan bergizi***
