Network
3. Biji Bunga Matahari atau Kuaci dan Kacang-kacangan
Satu ons biji atau almond memiliki setengah jumlah vitamin E.
Vitamin E bersama nutrisi lainnya yang terdapat pada biji membantu memperlambat degenerai mekula terkait usia agar tidak semakin buruk.
4. Paprika Merah
Paprika mengandung vitamin C paling banyak per kalori yang bagus untuk pembuluh darah di mata dan mengandung vitamin A dan E yang baik untuk mata.
5. Brokoli
Brokoli mengandung kombinasi nutrisi seperti vitamin A, C dan E yang merupakan antioksidan yang melindungi sel-sel di mata dari radikal bebas.
6. Labu
Labu mengandung vitamin C dan Zinc yang baik untuk mata.
7. Ubi Jalar
Buah dan sayuran berwarna oranye seperti ubi jalar, wortel, blewah, mangga, dan aprikot kaya akan bera-karoten yang merupakan bentuk vitamin A yang membantu menyesuaikan pengelihatan pada malam hari.
