Network
KESEHATAN, OKE FLORES.com - Penyakit kolesterol merupakan wabah yang menakutkan bagi manusia.
Beberapa pasien bahkan terkadang tidak mengetahui bahwa penyakit itu ada di tubuhnya.
Bahkan pola hidup yang tidak sehat ditambah dengan pola makan yang berlebihan dan jarangnya periksa ke puskesmas terdekat membuat penyakit ini semakin parah.
Ada dua tanda peringatan utama kolesterol tinggi yang bisa dilihat dengan melihat kuku kaki Anda. Salah satu tanda terpenting adalah kuku kaki yang rapuh dan tumbuh lambat
Kedua gejala tersebut disebabkan oleh kolesterol darah yang tinggi, yang dapat menyebabkan penyakit udara perifer (PAD).
Baca Juga: Kemenkes: Konsumsi Obat Merk Praxion Sebabkan Gagal Ginjal Akut Anak
PAD mempengaruhi arteri tersumbat yang disebabkan oleh timbunan lemak, yang juga mempengaruhi aliran darah ke otot kaki.
"Meskipun PAD tidak langsung mengancam jiwa, proses aterosklerosis yang menyebabkannya terkadang dapat menyebabkan masalah serius dan fatal," ujarnya, melansir Ayojakarta.com selasa 23 Mei 2023.
Ini termasuk iskemia kritis, yang terjadi ketika aliran darah ke kaki sangat terbatas.
Layanan Kesehatan Nasional (NHS) memberikan pedoman umum, merekomendasikan menjaga kolesterol total pada atau di bawah 5 mmol/L.
Namun, tiga dari lima orang dewasa di Inggris memiliki kadar kolesterol total lebih dari 5mmol/L dan rata-rata kadar kolesterol Inggris adalah 5,7mmol/L.
Namun jika berbicara tentang kolesterol, tentu masih ada cara untuk menurunkan kolesterol, yaitu melalui pola makan.
Selain itu, badan amal kolesterol Health UK menambahkan bahwa pendekatan optimal untuk mengurangi lemak jenuh dan menggantinya dengan lemak tak jenuh juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Baca Juga: Tidur Pakai Kaus Kaki Tingkatkan Sirkulasi Darah
Lemak jenuh ditemukan di banyak makanan manis dan gurih, kebanyakan dari sumber hewani, termasuk daging dan produk susu, tetapi juga di beberapa makanan nabati.
"Ikan berminyak adalah sumber lemak tak jenuh yang sehat, khususnya jenis yang disebut lemak omega-3," ujar Heart UK.
Heart UK juga merekomendasikan makan ikan dua kali seminggu, yaitu. dua porsi ikan per minggu, setidaknya salah satunya harus berlemak.
"Porsinya adalah 140 gram, tetapi Anda bisa makan dua atau tiga porsi lebih kecil sepanjang pekan," ucap Health UK.***
