Network
GAYA HIDUP, OKE FLORES. com - Aktivitas yang dilakukan sebelum tidur diketahui dapat mendorong gaya hidup yang lebih baik, seperti tidak menggunakan ponsel, minum teh, atau bermeditasi.
Kegiatan ini berdampak positif bagi kesehatan mental dan fisik. Namun, ada rutinitas lain untuk menjaga kesehatan tubuh tertentu, seperti usus.
Kesehatan yang terpancar dari Well+Good secara tidak langsung memengaruhi kualitas tidur dan mengurangi insomnia. Bangun tengah malam untuk buang air kecil atau tiba-tiba perut lapar mengganggu tidur. Ini karena saat Anda tertidur, pencernaan Anda tidak sepenuhnya istirahat.
Ada berbagai rutinitas yang harus diikuti untuk menjaga kualitas tidur dan kesehatan usus. Lihat penjelasan di bawah ini.
1. Mengonsumsi Jahe untuk Menenangkan Perut
Baca Juga: Inilah 7 Manfaat Jahe untuk Kesehatan Tubuh, Selain Menurunkan Kolesterol
Setelah seharian mengonsumsi makanan yang sulit dicerna, teh jahe atau peppermint adalah pilihan tepat untuk membuat perut nyaman. Anti spasmodik pada jahe dan peppermint berfungsi menenangkan otot perut dan meningkatkan produksi empedu yang mempermudah usus untuk mencerna makanan.
Kondisi seperti sering merasa lapar, perut kram, atau berkali-kali ke toilet ditengah waktu tidur adalah tanda yang tidak bisa disepelekan. Hal ini adalah sinyal bahwa usus sedang bermasalah. Rutinlah mengonsumsi minuman hangat seperti jahe sebelum tidur untuk mengatasi masalah pencernaan.
2. Peregangan Ringan atau Jalan Kaki
