Network
GAYA GIDUP, OKE FLORES.com - Baca tentang manfaat tidur siang yang baik dan cara menyegarkan tubuh di siang hari.
Rupanya, kelelahan telah menjadi kehidupan baru yang sibuk dan tidur siang sepertinya solusi yang jelas.
Tidur siang tampaknya membantu, tetapi itu sama sekali bukan pengganti istirahat yang layak.
Selain itu, situasi tampaknya semakin memburuk akibat pandemi, dengan jadwal banyak orang berubah dan pola tidur terganggu.
Dalam sebuah survei yang dilakukan oleh Dewan Keamanan Nasional Amerika Serikat pada 2017, dua pertiga responden mengatakan mereka merasa lelah di tempat kerja.
Sementara itu, lima puluh tiga persen merasa kurang produktif, dan 44 persen mengalami kesulitan fokus.
Apa Manfaat Tidur Siang?
Faktanya, tidur siang singkat dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik, berikut beberapa di antara manfaatnya.
1. Kognisi yang lebih baik
Tidur siang membuat seseorang merasa lebih waspada dan pada gilirannya otak dapat berfungsi lebih efisien.
Penelitian juga menunjukkan bahwa tidur siang mengurangi tingkat adenosin di otak.
Adenosin adalah neurotransmitter yang mendorong tidur dan berperan dalam kognisi.
2. Peningkatan memori
Salah satu manfaat tidur siang yaitu dapat meningkatkan konsolidasi memori (proses di mana otak kita mengubah informasi menjadi memori jangka panjang).
