Network
GAYA HIDUP, OKE FLORES. com - Simak 4 manfaat latihan yoga untuk pemula. Olahraga ini dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk menjaga kesehatan jantung.
Yoga adalah olahraga yang berfokus pada peningkatan kekuatan, kelenturan, dan pernapasan untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik.
Olahraga ini telah dipraktikkan sejak lama dan sedang mengalami perubahan besar. Namun, dalam yoga untuk pemula, sebaiknya dipilih jenis dan variasi gerakan yoga dengan tingkat kesulitan yang rendah terlebih dahulu.
Melansir disway.id dari alodokter, berikut manfaat gerakan yoga:
-Membangun fleksibilitas dan kekuatan tubuh
-Meningkatkan keseimbangan
-Menjaga kesehatan jantung
-Meningkatkan massa otot dan memperbaiki postur tubuh
Berikut cara melakukan gerakan yoga untuk pemula
1. Pilih kelas yoga yang mudah dijangkau
Seperti sudah disebutkan sebelumnya, yoga untuk pemula sebaiknya dilakukan dengan arahan dari instruktrur yang sudah berpengalaman agar gerakan yoga dapat dilakukan dengan benar.
2. Pilih jenis yoga yang sesuai
Yoga untuk pemula sebaiknya dimulai dengan memilih jenis yoga yang mudah dilakukan, seperti hatha yoga.
Jika sudah terbiasa mengikuti arahan yang diberikan instruktur yoga, Anda bisa berlatih gerakan tersebut di rumah agar lebih terbiasa.
3. Sesuaikan dengan kemampuan
Sebagai orang yang baru memulai yoga, Anda mungkin akan merasa kewalahan dengan banyaknya gerakan yoga yang ada.
Tak harus melakukan semua gerakan yoga dengan cepat, lakukanlah gerakan yoga untuk pemula semampu Anda.
4. Tidak membandingkan diri dengan orang lain
Kemampuan berlatih yoga tiap orang berbeda-beda, terlebih jika Anda masih pemula.
Jadi, pastikan untuk tidak membandingkan kemampuan Anda dengan kemampuan peserta lain saat sedang berlatih.***
