Minuman Penurun Kolesterol: Salah Satunya Serba Jeruk Segar

OKE FLORES.COM - Kolesterol tinggi menjadi salah satu masalah kesehatan yang sering dihadapi oleh banyak orang di seluruh dunia. Tingginya kadar kolesterol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah, sehingga menjaga kadar kolesterol dalam batas normal menjadi sangat penting untuk kesehatan kita.

Salah satu cara untuk membantu menurunkan kadar kolesterol adalah dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat, salah satunya adalah dengan minuman penurun kolesterol serba jeruk segar.

Jeruk dikenal kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan. Kandungan nutrisi ini telah terbukti memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Baca Juga: Pesan Presiden Jokowi Soal Pemilu 2024: Jangan Ada Ujaran Kebencian, Berita Bohong dan Fitnah

Melansir dari PikiranRakyat.com, Senin. 24 July 2023, berikut ini adalah beberapa resep minuman penurun kolesterol serba jeruk segar yang bisa Anda coba:

1. Jus Jeruk Campuran Serat Tinggi

Bahan-bahan:

• 2 buah jeruk segar, peras dan ambil airnya
• 1 buah apel, kupas dan potong kecil-kecil
• 1 buah wortel, kupas dan potong kecil-kecil
• 1 cm jahe, parut
• 1 cangkir air

Cara membuat:

1. Campurkan air, jus jeruk segar, potongan apel, potongan wortel, dan jahe parut ke dalam blender.

2. Blender semua bahan hingga halus dan tercampur sempurna.

3. Saring jus untuk mendapatkan tekstur yang lebih halus.

4. Minuman penurun kolesterol siap disajikan. Tambahkan es batu jika diinginkan.

5. Smoothie Jeruk dan Alpukat

Bahan-bahan:

• 2 buah jeruk segar, peras dan ambil airnya
• 1 buah alpukat matang, kupas dan buang bijinya
• 1 cangkir bayam segar
• 1 sendok makan madu
• 1 cangkir air kelapa

Cara membuat:

1. Campurkan air jeruk, daging alpukat, bayam, madu, dan air kelapa ke dalam blender.

2. Blender hingga semua bahan tercampur rata dan menghasilkan tekstur yang lembut.

3. Tuang smoothie ke dalam gelas saji.

4. Sajikan smoothie jeruk dan alpukat sebagai minuman penurun kolesterol yang segar dan lezat.

5. Infused Water Jeruk Nipis dan Lemon

Bahan-bahan:

• 1 buah jeruk nipis, iris tipis
• 1 buah lemon, iris tipis
• Segelas air putih

Cara membuat:

1. Siapkan wadah atau botol air dengan tutup.
2. Masukkan irisan jeruk nipis dan lemon ke dalam wadah.
3. Tuangkan air putih ke dalam wadah dan tutup rapat.
4. Biarkan infused water dalam lemari es selama beberapa jam agar rasa jeruk dan lemon meresap ke dalam air.
5. Sajikan infused water jeruk nipis dan lemon sebagai minuman sehat penurun kolesterol.

Minuman penurun kolesterol serba jeruk segar ini bukanlah satu-satunya faktor yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan menghindari makanan berlemak jenuh dan trans.

Selain itu, konsultasikanlah dengan dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki masalah kesehatan terkait kolesterol atau sedang dalam program pengobatan kolesterol.

Baca Juga: Beberapa Bahan Skincare yang Harus Dihindari Pemilik Kulit Berjerawat, Salah Satunya Pewangi Sintetis

Dengan mengonsumsi minuman penurun kolesterol serba jeruk segar ini secara teratur dan mengadopsi gaya hidup sehat, Anda dapat membantu mengurangi risiko masalah kesehatan yang terkait dengan kolesterol tinggi dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Selamat mencoba!***