Kelelahan Fisik dan Emosional: Mengenal, Mencegah, dan Mengatasi

OKE FLORES.COM - Kelelahan fisik dan emosional adalah dua bentuk kelelahan yang seringkali menjadi masalah bagi banyak orang. Keduanya dapat mempengaruhi kualitas hidup dan kinerja seseorang secara keseluruhan.

Melansir dari PikiranRakyat.com, Rabu, 2 Agustus 2023, dalam artikel ini, kita akan membahas pengertian, penyebab, dampak, serta beberapa cara untuk mencegah dan mengatasi kelelahan fisik dan emosional.

Baca Juga: BMKG Ungkap Potensi Lokasi Banjir  Rob dan Himbauan  Bagi Masyarakat 

Pengertian Kelelahan Fisik dan Emosional

1. Kelelahan Fisik Kelelahan fisik adalah keadaan ketika tubuh mengalami penurunan energi dan daya tahan akibat aktivitas fisik yang berlebihan atau berkepanjangan. Ini dapat terjadi pada individu yang menjalani rutinitas fisik yang sangat padat, olahraga berat, pekerjaan berat secara fisik, atau orang-orang yang kurang mendapatkan istirahat yang cukup. Gejala kelelahan fisik dapat berupa kelemahan otot, rasa pegal, kesulitan untuk bergerak, serta berkurangnya performa fisik secara keseluruhan.

2. Kelelahan Emosional Kelelahan emosional atau burnout adalah kondisi ketika seseorang mengalami kehabisan energi emosional akibat tuntutan mental yang terlalu berat, seperti stres pekerjaan yang berkepanjangan, konflik interpersonal, atau merawat orang yang sakit secara terus-menerus. Gejala kelelahan emosional meliputi perasaan putus asa, kelelahan mental yang berat, kehilangan minat dan semangat, serta merasa jenuh dan tidak berarti.

Penyebab Kelelahan Fisik dan Emosional

1. Faktor Lingkungan Lingkungan yang menuntut atau berbahaya dapat menyebabkan kelelahan fisik, seperti kondisi kerja yang berat, cuaca ekstrem, atau paparan bising yang berlebihan. Sementara itu, lingkungan sosial yang konflik dapat menyebabkan kelelahan emosional, seperti tekanan dari atasan, hubungan interpersonal yang buruk, atau situasi keluarga yang sulit.