Network
OKE FLORES.com - Setiap orang memiliki tujuan diet yang berbeda. Dengan menetapkan target penurunan 10 kg dalam dua minggu, banyak orang yang ingin berat badan mereka turun dengan cepat.
Diet yang bertujuan untuk menurunkan sepuluh kilogram dalam dua minggu dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti kehilangan massa otot dan kekurangan nutrisi. Untuk mencapai target itu secara sehat, Anda perlu memperhatikan asupan makanan Anda. Berikut adalah 9 makanan yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan sepuluh kilogram secara sehat dalam waktu dua minggu.
1. Sayuran Hijau
Baca Juga: Wajib Tahu!! Protein Shake Membantu Mendapatkan lebih Banyak Nutrisi untuk Menurunkan Berat Badan
Melansir Pikiran-Rakyat.com, Jumat 18 Agustus 2023, sayuran hijau seperti bayam dan kangkung dapat membantu mengendalikan rasa lapar dan mendukung penurunan berat badan. Mereka juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.
2. Protein Tanpa Lemak
Anda perlu memasukkan sumber protein tanpa lemak seperti dada ayam, kalkun, tahu, dan ikan dalam diet. Protein membantu menjaga massa otot, meningkatkan rasa kenyang, dan mendukung proses metabolisme tubuh.
3. Biji-bijian Utuh
Pilih biji-bijian utuh seperti quinoa, beras merah, oat, dan roti gandum. Mereka kaya akan serat dan nutrisi, memberikan energi yang berkelanjutan, dan membantu mengendalikan nafsu makan.
4. Kacang-kacangan
Sejumlah jenis kacang-kacangan, seperti lentil, buncis, dan kacang hitam adalah sumber protein dan serat nabati yang sangat baik. Mereka berkontribusi pada perasaan kenyang, menstabilkan kadar gula darah, dan mendukung pencernaan yang sehat.
