Network
OKE FLORES.com - Ngidam makanan manis adalah fenomena yang sering terjadi pada wanita hamil, di mana mereka merasa sangat ingin mengonsumsi makanan atau minuman tertentu, terutama yang memiliki rasa manis.
Meskipun ngidam makanan manis adalah hal yang umum terjadi selama kehamilan, penting untuk tetap menjaga pola makan yang seimbang demi kesehatan ibu dan janin.
Salah satu cara yang telah dianjurkan untuk mengatasi ngidam makanan manis adalah dengan mengunyah permen karet.
Baca Juga: Berikut 7 Arti Mimpi Hamil Menurut Primbon Jawa yang Membawa Kebahagiaan
Melansir dari cirebon.pikiran-rakyat.com Kamis, 24 Agustus 2023, kita akan membahas beberapa tips menghindari ngidam makanan manis dan bagaimana permen karet dapat membantu.
Tips Menghindari Ngidam Makanan Manis:
Konsumsi Makanan Sehat
Upayakan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan kaya gizi secara teratur. Kombinasi protein, serat, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi hasrat untuk makanan manis.
Penuhi Kebutuhan Gizi
Pastikan Anda mendapatkan nutrisi yang cukup dari berbagai jenis makanan. Ini akan membantu mengurangi kemungkinan ngidam karena tubuh sudah mendapatkan apa yang diperlukan.
Cemilan Sehat
Siapkan camilan yang sehat dan lezat, seperti buah-buahan segar, yoghurt rendah lemak, atau kacang-kacangan. Camilan ini dapat membantu mengatasi ngidam tanpa harus mengonsumsi makanan manis berlebihan.
Mengunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet bisa menjadi salah satu cara mengatasi ngidam makanan manis. Rasanya yang manis dapat memberi sensasi manis tanpa perlu mengonsumsi gula berlebih. Selain itu, mengunyah permen karet juga dapat membantu mengalihkan perhatian dari makanan manis yang sebenarnya.
Minum Air Putih
Terkadang, tubuh dapat salah mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar atau ngidam. Minum air putih cukup dapat membantu mengurangi hasrat untuk ngidam makanan manis.
Aktivitas Fisik
Melakukan aktivitas fisik ringan atau olahraga seperti jalan kaki atau yoga dapat membantu mengurangi keinginan untuk ngidam makanan manis.
Konsultasikan pada Ahli Gizi atau Dokter
Jika ngidam makanan manis Anda sangat kuat atau berkepanjangan, penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter. Mereka dapat memberikan saran khusus yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan Anda.
Manfaat Mengunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet dapat memberikan beberapa manfaat dalam mengatasi ngidam makanan manis selama kehamilan:
Sensasi Manis
Rasa manis dari permen karet dapat memberikan kepuasan sementara untuk hasrat akan makanan manis.
Alergian Perhatian
Mengunyah permen karet dapat membantu mengalihkan perhatian dari ngidam makanan manis yang sebenarnya.
Mengurangi Stres
Aktivitas mengunyah permen karet dapat membantu meredakan stres dan kecemasan, yang juga dapat berkontribusi pada ngidam.
Namun, perlu diingat bahwa pemilihan permen karet yang rendah gula atau tanpa gula adalah pilihan terbaik.
Konsumsi gula berlebihan, bahkan dalam bentuk permen karet, tetap dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan gigi dan metabolisme. Jagalah pemilihan permen karet dengan bijak.
Ngidam makanan manis selama kehamilan adalah hal yang umum terjadi. Namun, penting untuk tetap menjaga pola makan yang seimbang dan memilih alternatif yang sehat untuk mengatasi ngidam, seperti mengunyah permen karet rendah gula.
Berkonsultasilah dengan profesional kesehatan jika Anda mengalami ngidam yang kuat atau berkepanjangan. Selalu utamakan kesehatan ibu dan janin selama periode kehamilan.***
