Network
5. Aerobik
Kelas aerobik merupakan latihan kardio yang menyenangkan dengan gerakan berirama. Ini membantu meningkatkan kesehatan jantung dan membakar kalori.
6. High-Intensity Interval Training (HIIT)
HIIT adalah olahraga yang sangat intens dalam waktu singkat, diikuti dengan istirahat sebentar. Ini bisa termasuk latihan kardio atau kekuatan. HIIT membantu membakar lemak dan menjaga metabolisme tetap berjalan bahkan setelah berolahraga.
7. Lari atau Joging
Lari atau joging merupakan latihan kardio yang efektif dan dapat dilakukan hampir di mana saja. Ini membantu membakar lemak dan meningkatkan kesehatan jantung.
8. Yoga
Meskipun yoga tidak terlalu intensif, beberapa jenis yoga yang kuat, seperti Vinyasa atau Power Yoga, dapat membantu membakar kalori sekaligus meningkatkan kelenturan dan keseimbangan.
9. Berenang
Berenang merupakan olahraga yang sangat efektif untuk membakar kalori. Air memberikan resistansi alami yang membantu membangun otot dan membakar lemak.
10. Skipping
Lompat tali merupakan salah satu latihan kardio yang efektif dan menyenangkan. Ini membantu meningkatkan koordinasi, kecepatan dan daya tahan.***
