Network
OKE FLORES.com - Labu kuning atau dikenal dengan cucurbita moschata merupakan salah satu jenis buah yang mudah dimasak, ditumis atau dipanggang.
Labu kuning dimakan dalam berbagai bentuk kue, kolak, bubur, sup, dan puding karena mudah dalam pembuatannya.
Ternyata labu kuning mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan selain rasa dan aromanya yang lezat.
Melansir sonora.id, Sabtu 2 September 2023, Berikut manfaat labu kuning untuk kesehatan:
1. Untuk Diet
Labu kuning rendah kalori dan bebas lemak, sehingga cocok dikonsumsi oleh orang yang sedang menjalani program diet.
Selain itu, labu kuning kaya kandungan serat, protein, hingga karbohidrat kompleks yang baik untuk kesehatan tubuh.
2. Baik Untuk Kesehatan Mata
Lutein, vitamin A, dan Zeaxanthin dalam labu juga bisa memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan pada mata.
3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Labu kuning mengandung beta karoten, yang mengubah vitamin A. Vitamin ini berfungsi untuk mencegah infeksi dan meningkatkan sistem imun tubuh.
4. Bagus Untuk Kesehatan Pria
Biji buah labu yang mengandung seng berguna untuk meningkatkan kualitas sperma yang dihasilkan oleh pria.
Selain itu, kadar antioksidan dalam labu kuning juga dapat meningkatkan hormon testosteron yang berpengaruh terhadap libido pria, ketahanan energi, reproduksi pria, dan pembentukan masa otot.
5. Jaga Tekanan Darah
Kandungan serat, potasium, dan vitamin C pada buah labu sangat baik untuk kesehatan jantung. Tingginya tekanan darah bisa menjadi penyebab munculnya penyakit kardiovaskular.
6. Mengatasi Keluhan Susah Tidur
Ekstrak biji labu mengandung triptofan, yaitu asam amino yang bertugas untuk meningkatkan kualitas tidur.
Selain itu, labu kuning juga mengandung zinc, yang membantu otak memproduksi serotonin dan melatonin yang mendukung agar siklus tidur dapat teratur.
7. Meringankan Sembelit Pada Ibu Hamil
Saat hamil, mungkin beberapa orang mengalami kesulitan saat hendak BAB. Mengonsumsi labu kuning yang kaya serat dipercaya dapat mengurangi sembelit.
8. Mengurangi Kram pada Kaki Saat Hamil Besar
Ibu hamil dianjurkan mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium, kalium, dan magnesium yang bagus untuk mengatasi keluhan kram kaki. Kandungan tersebut terdapat dalam labu kuning, pisang, atau biji-bijian.
9. Mendukung Pertumbuhan dan Perkembangan Janin dalam Kandungan
Salah satu asupan makanan yang kaya gizi dan nutrisi bagi ibu hamil adalah labu kuning. Kandungan folatnya bisa mencegah bayi mengalami cacat tabung saraf dan nutrisi lain pada labu kuning seperti mineral, vitamin, serta antioksidan juga bagus untuk pertumbuhan organ-organ janin.
10. Membantu Mengatasi Sel-Sel yang Rusak
Kandungan karotenoid pada labu kuning sangat bagus untuk mencegah penyakit kronis, misalnya, mencegah risiko kanker dan mengatasi kerusakan sel pada tubuh.
11. Menyehatkan Kulit Bayi
Kandungan beta karoten pada labu kuning ternyata baik juga untuk menjaga kulit tetap sehat dan terlindungi dari paparan sinar matahari.
Kandungan vitamin C dan vitamin E nya juga bagus untuk proses pembentukan kolagen pada bayi. Dengan begitu, kulit bayi tetap kenyal dan sehat.
12. Bagus untuk Kekuatan Otot Bayi
Manfaat lainnya labu kuning untuk bayi adalah dapat membantu proses metabolisme tubuh dan meningkatkan fungsi otot. Sebab dalam satu porsi labu yang diberikan pada bayi mengandung kalsium sebanyak 15 gram.***
